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5 dicas para cuidar da saúde mental do idoso

Todos queremos que nossos entes queridos envelheçam de forma plena e saudável. Para isso, a saúde mental não pode ser negligenciada.

É extremamente importante falar sobre este assunto. Ele sempre esteve presente no cotidiano das pessoas, mas ficou ainda mais em pauta após o início da pandemia de Covid-19, em março de 2020.

A solidão já era um problema dessas pessoas antes da crise sanitária mundial, que agravou a situação. A perda de autonomia, o medo e outras limitações interferem diretamente no estado mental do idoso.

Por conta disso, é muito importante que você saiba cuidar da saúde mental do seu familiar idoso. Para te ajudar, separamos 5 dicas que poderão ser úteis. Siga a leitura e confira!

Sinais de que seu ente querido está com a saúde mental fragilizada

Nem sempre é fácil identificar que a saúde mental do idoso está abalada. Muitas destas pessoas são mais reservadas, o que, erroneamente, faz os familiares pensarem que isso ocorre por conta do envelhecimento.

Porém, isso está longe de ser considerado normal. Os idosos têm apresentado um perfil mais ativo e autônomo, que contribuem para o envelhecimento saudável.

Como cada ser humano tem suas próprias individualidades. Por conta disso, é extremamente importante ficar atento a alguns sinais, que podem ser silenciosos, e ajudar a perceber se o seu ente querido está frágil emocionalmente.

Por isso, se o idoso apresentar:

Constante irritabilidade;
Afastamento social;
Repetidas crises de choro;
Frequente desânimo;
Mau humor e atitudes grosseiras;
Queixas sem motivo;
Se recusa a levantar da cama.

É importante que você mantenha alguma forma de contato, mesmo que sejam conversas ou mensagens à distância, pois assim, será possível identificar o problema de forma precoce, e intervir precocemente.

5 dicas para cuidar da saúde mental do idoso

Como você observou, existem alguns sinais que não são visíveis, e que acabam dificultando para saber se o idoso está com a saúde mental abalada. Por isso, é preciso ficar atento.

Existem algumas atitudes simples que podem ajudar seu ente querido a se sentir valorizado e bem mentalmente. Confira a seguir, 5 dicas que separamos para você:

Incentive a realização de atividades de lazer e outros hobbies

A primeira dica diz respeito à realização de atividades de lazer e entretenimento. Todo mundo gosta de se distrair e se divertir. Isso é importante em todas as faixas etárias da vida, mas faz ainda mais diferença na rotina de pessoas que estão na terceira idade.

A prática de atividades como croché, dominó, baralho, xadrez e demais exercícios lúdicos são extremamente benéficos para manter a saúde do idoso. Além disso, elas também proporcionam a interação social, que também contribuirão para este processo.

Tenha um tempo para conversar com o idoso

Como citamos anteriormente, é muito importante que você tenha tempo para conversar com o idoso e entender seus pensamentos, emoções e angústias. Mesmo que você more distante dele, ele precisa se sentir amado e valorizado!

Faça ligações, converse por mensagem nas redes sociais, mande cartas… são várias possibilidades. Se você não mora distante do seu ente querido, procure visitá-lo com frequência. Lembre-se que ouvir é diferente de escutar. Tenha paciência, e faça com que ele se sinta acolhido.

Qualidade no sono

Outra dica que irá te ajudar a cuidar da saúde do idoso é em relação ao seu descanso. Proporcionar que ele tenha uma noite propícia de descanso é extremamente importante.

Sabemos que uma pessoa que esteja cansada irá ficar mau humorada e ansiosa, o que acabará afetando diretamente em sua saúde mental. Especialistas dizem que uma pessoa precisa dormir, ao menos, 8 horas por noite, para conseguir realmente descansar.

Faça o possível para garantir que o idoso consiga dormir corretamente. Isso irá contribuir para que ele acorde mais disposto no outro dia, além de prevenir algumas doenças.

Faça um acompanhamento psicológico

As dicas que listamos acima são importantes na manutenção da saúde mental do idoso. Porém, não se pode ignorar o apoio e acompanhamento psicológico, tanto de psiquiatras e psicólogos quanto demais profissionais da área da saúde.

Em outro texto aqui em nosso blog, falamos sobre a importância da terapia ocupacional para idosos. Ela é capaz de auxiliar pessoas que estejam com dificuldades motoras ou psicológicas, e tem como objetivo, deixar os pacientes mais independentes.

Ela funciona de forma individual, conforme a necessidade de cada pessoa. Muitos lares de idosos contam esse tipo de recurso, que é fundamental para a promoção da cognição mental.

Trabalhe a autonomia do idoso

Todas as dicas que citamos neste artigo são ótimas ferramentas para auxiliar e cuidar da saúde mental do idoso. Mas, tem uma que talvez seja a principal delas. E por isso, deixamos para o final.

Trabalhe a autonomia do idoso. Garanta que ele seja capaz de realizar seus afazeres de forma independente. Isso irá contribuir para que ele se sinta autoconfiante, e ajudará a manter pensamentos positivos e felizes.

Obviamente, o processo de envelhecimento diminui a capacidade de alguns idosos realizarem algumas tarefas sozinhos.

Porém, algumas simples práticas podem ajudá-lo, e servir como apoio para o restabelecimento da cognição. Para isso, você pode contar com a ajuda de fisioterapeutas e psicólogos.

Conclusão

Ao longo desta leitura, você pôde conhecer algumas dicas, que servem de auxílio para a manutenção da saúde mental do idoso.

Estar bem mentalmente é um desafio constante para as pessoas de todas as idades. Na terceira idade, isso é ainda mais difícil, por fatores como a solidão e a perda de autonomia, além do processo de envelhecimento, como um todo.

Garantir que o seu ente querido esteja com a saúde mental em dia é fundamental para que ele tenha bem-estar e qualidade de vida.

Além das dicas que citamos acima, também é importante que você estimule seu ente querido a adotar hábitos saudáveis em sua rotina, tanto na questão de alimentação quanto na prática de atividades físicas.

Não deixe para adotar estas práticas quando o seu familiar estiver abalado psicologicamente. É importante identificar os sinais, mas não custa relembrar, que a prevenção sempre será o melhor remédio. Comece agora mesmo, e cuide de quem sempre cuidou de você.

O Seniors Club também pode te ajudar. Somos um residencial para idosos, e referência no serviço de hospedagem temporária ou moradia permanente.

Contamos com uma equipe de profissionais multidisciplinares do mais alto nível, que proporcionam ao idoso, todo o cuidado com a sua saúde física e mental.
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É possível recorrer a algumas atitudes que podem não apenas diminuir sentimentos negativos e a depressão em idosos, mas também ajudá-los a lidar com algumas dificuldades e inseguranças pertinentes a fase da vida. É papel dos psicólogos ajudar as pessoas. Por isso, separamos algumas dicas para aprender a lidar com a depressão em idosos.

Veja mais: Transtorno de Ansiedade Afeta os Idosos?

1. Dê atenção

Uma das maiores reclamações da terceira idade é a falta de atenção dos filhos e netos. Quem nunca escutou algo assim por aí? Desse modo, uma das maiores atitudes que os familiares podem desenvolver frente a quadros depressivos em idosos é cuidar.

Visite, dê atenção, converse, pergunte sobre o dia da pessoa, escute suas histórias e, para além disso, reserve um tempo do seu dia para passar com seu ente querido.

2. Tenha tempo de lazer

Muitos idosos acabam ficando presos em suas casas, seja por conta de dificuldades motoras ou problemas de saúde. Entretanto, passar muito tempo em um mesmo local sem muitas atividades pode ser prejudicial a saúde mental.

Desse modo, uma dica valiosa é: tenha tempo para lazer com seu ente querido. Planeje atividades, como um passeio no parque, piquenique, jantares e almoços fora de casa, compras, cafés e outras atitudes semelhantes para quebrar a rotina e plantar memórias felizes em um período delicado.

3. Permita que o idoso faça as coisas que gosta

Como sabemos, a terceira idade pode vir acompanhada de uma série de problemas no corpo, como de saúde e dificuldades para locomoção. Entretanto, com os cuidados e tratamentos corretos, isso não é motivo para que o idoso se afaste das atividades que gosta de fazer.

Por isso, deixe que o seu ente querido ocupe a mente com pequenas funções do dia a dia que trazem algum tipo de prazer a ele. Além disso, é válido despender um tempo para ensiná-lo novas tarefas e, até mesmo, conhecimentos, como aprender um novo idioma ou tocar um instrumento.

4. Não deixe o idoso sozinho por grandes períodos

A solidão é um dos maiores vilões quando falamos da depressão em idosos. Por esse motivo, é essencial que os familiares se organizem e revezem para não deixar a pessoa sozinha por grandes períodos.

Como também, a companhia e ajuda de um familiar pode evitar diversos acidentes, como quedas e queimaduras, comuns nessa idade e geralmente providos pela dificuldade de locomoção.

5. Não ignore o acompanhamento psicológico

A depressão em idosos ou em pessoas de qualquer faixa etária não tem cura. Entretanto, há tratamentos que podem melhorar de modo significativo a qualidade de vida do indivíduo acometido. Por isso, é essencial que a pessoa realize o devido acompanhamento com o profissional indicado.

Os tratamentos geralmente consistem na combinação de psicoterapia, que possuem a função de diminuir a ansiedade, ajudar com o sono ou outras dificuldades que a pessoa apresente.

Cuidar da saúde mental é uma necessidade da sociedade atual, independentemente da idade. É necessário desacelerar de vez em quando, dar um tempo para si, realizar tarefas benéficas para a saúde, manter uma alimentação equilibrada, priorizar noites bem dormidas e atividades físicas.

Gostou do conteúdo? Continue nos acompanhando para ler mais temas como este. E te convidamos a conhecer nosso residencial! 🙂

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