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Obesidade em idosos: o que fazer?

Ao longo da vida, aprendemos sobre a importância de se alimentar corretamente, e consumir os nutrientes necessários. Porém, a correria do dia a dia faz com que muitas pessoas não se alimentem do jeito certo, o que pode ser um grande problema. Na terceira idade, isso é ainda mais complicado, o que tem levado a um aumento no quadro de obesidade em idosos.

Segundo um estudo realizado pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), entre os anos de 2006 e 2019, o índice de sobrepeso entre os idosos brasileiros aumentou de 53% para 61,4%, enquanto o de obesidade saltou de 16,1% para 23%.

Esses dados são muito preocupantes, pois indivíduos que não estejam no seu peso ideal, podem sofrer com uma série de problemas de saúde. Este é um assunto que não pode de forma alguma ser negligenciado.

Muitas famílias talvez não saibam o que fazer quando seu ente querido está acima do peso. Por isso, no texto de hoje, vamos falar sobre a obesidade em idosos, e o que você pode fazer para evitar que este quadro ocorra com seu ente querido.

O que é obesidade?

Embora seja um assunto que é constantemente debatido na sociedade, algumas pessoas talvez não saibam ao certo o que é obesidade. Ela é uma condição que ocorre em pessoas que estão com o índice de Massa Corpórea (IMC) maior ou igual a 30kg/m2.

Basicamente, ela é uma doença crônica, que acontece quando a quantidade de energia ingerida é maior que o gasto energético.

Calculando o IMC

Para saber se a pessoa está com o quadro de obesidade, basta realizar um simples cálculo: dividir o peso pela altura ao quadrado.

Na prática, funciona assim:

A pessoa pesa 90kg, e tem 1,79m.

90kg / 1,79 * 1,79 = 28,1 kg/m2.

Isso significa que o indivíduo está com sobrepeso, pois o peso normal de uma pessoa adulta é entre 18,5 e 24,9. Entre 25 e 29,9 caracteriza sobrepeso. Entre 30 e 39,9, significa que a pessoa está com obesidade nível 1. Acima de 40, é obesidade nível 2.

Consequências

A obesidade em idosos é um dos principais problemas de saúde que ocorrem nesta faixa etária. O aumento de peso costuma ocorrer com mais frequência após os 50 anos, e tem consequências que vão além da estética.

As principais delas incluem problemas respiratórios, osteoporose, maior risco de ter um Acidente Vascular Cerebral (AVC), além de outros problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensão.

Ela também pode agravar quadros de doenças como Mal de Alzheimer, Mal de Parkinson, e outras enfermidades demenciais.

Todos estes fatores são extremamente prejudiciais à saúde do idoso, e podem inclusive levar à morte em casos mais severos.

Causas da obesidade

Engana-se quem pensa que somente a má alimentação é a causa principal para a condição de obesidade em idosos. Ela é sim um fator importante, mas não é o único.

A diminuição no ritmo de atividades diárias é outra grave condição que pode desencadear em obesidade. Isso ocorre porque a maioria dos idosos são aposentados, o que acaba diminuindo simples ações diárias como caminhadas até o trabalho e limpeza da casa, por exemplo.

Essa diminuição no número de atividades realizadas está diretamente ligada a outro fator responsável pela obesidade em idosos: o sedentarismo. O envelhecimento acaba deixando as pessoas menos dispostas, e desinteressadas em se exercitar. Isso é muito perigoso para a saúde de pessoas na terceira idade.

Como tratar esta condição?

Por mais grave que seja o quadro de obesidade em idosos, ele pode ser revertido! Em alguns casos, pequenas mudanças de hábitos já são suficientes. A alimentação é a primeira delas.

Contudo, isso precisa partir da família, que muitas vezes adota hábitos ruins na forma de se alimentar, inclusive pulando refeições. Por isso, é fundamental aumentar a oferta de alimentos saudáveis, e que sejam ricos em vitaminas e nutrientes (vamos te dar algumas dicas mais abaixo).

Outra maneira de evitar que a obesidade ocorra é colocando exercícios físicos na rotina da pessoa. Caminhadas e atividades aeróbicas, como musculação, yoga e pilates são ótimas opções para o idoso colocar em prática. A dança também é uma excelente pedida!

Porém, caso a condição de obesidade seja muito severa, e difícil de se reverter, então é necessário apelar para a cirurgia bariátrica. Contudo, vale ressaltar: apenas um médico pode indicar se o procedimento cirúrgico é indicado, pois as situações variam de pessoa para pessoa. Portanto, não deixe de consultar um médico geriatra regularmente!

Dicas para alimentação adequada

Agora que você já entendeu sobre a obesidade em idosos, bem como as consequências e possíveis tratamentos para ela, é possível concluir que, com algumas mudanças na rotina, é possível evitar que este quadro ocorra.

Como citamos anteriormente, por mais que não seja a única responsável, a alimentação está diretamente ligada à manutenção de uma boa saúde.

Para evitar que seu idoso se alimente de forma inadequada, separamos algumas dicas que podem ser úteis, como:

Fazer pelo menos, 3 refeições principais ao dia;
Consumir lanches pouco calóricos entre estas refeições;
Priorizar o consumo de frutas;
Evitar o excesso de doces e comidas industrializadas;
Arroz e feijão devem ser consumidos ao menos, 5 vezes na semana;
Opte por sucos naturais;
Aumente o consumo de salada com verduras cruas.

O Seniors Club conta com uma equipe de profissionais capacitados e que prestam assistência 24 horas ao idoso. Nossos nutricionistas preparam as refeições de acordo com as necessidades específicas de cada hóspede.

Agende uma visita e venha nos conhecer!