{"id":37301,"date":"2020-04-29T18:14:38","date_gmt":"2020-04-29T18:14:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.seniorclube.com.br\/blog\/?p=37301"},"modified":"2020-04-29T18:14:38","modified_gmt":"2020-04-29T18:14:38","slug":"a-ansiedade-nos-momentos-de-confinamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/versania.com.br\/seniorsclub\/index.php\/a-ansiedade-nos-momentos-de-confinamento\/","title":{"rendered":"A Ansiedade nos momentos de confinamento"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1588181382443{margin-bottom: 14px !important;border-bottom-width: 2px !important;padding-bottom: 12px !important;border-bottom-color: #9bb91e !important;border-bottom-style: solid !important;}&#8221;]<\/p>\n<h3>A Ansiedade nos momentos de confinamento<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]Vamos conversar sobre a ansiedade no per\u00edodo de confinamento e toda a mudan\u00e7a que tem ocorrido em nossas vidas nos \u00faltimos dias. Crian\u00e7as, jovens, adultos e idosos est\u00e3o passando por isso:<\/p>\n<ul>\n<li>Quebra da rotina;<\/li>\n<li>Falta e controle sobre nossas a\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>Priva\u00e7\u00e3o da liberdade;<\/li>\n<li>Falsa sensa\u00e7\u00e3o que est\u00e1 tudo bem (quando n\u00e3o est\u00e1);<\/li>\n<li>Confinamento pelo bem do pr\u00f3ximo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A sensa\u00e7\u00e3o que logo tudo voltar\u00e1 ao normal, e passaremos a ter controle novamente sobre nossas a\u00e7\u00f5es. Muitas pessoas ainda n\u00e3o sentem este momento como verdadeiro, permanecendo no estado de nega\u00e7\u00e3o, conforme cita <strong>Elisabeth K\u00fcbler-Ross, M.D <\/strong>no seu descritivo sobre os est\u00e1gios da morte. Onde o individuo permanece negando os acontecimentos para prote\u00e7\u00e3o de seu Ego at\u00e9 que tenha suficiente estrutura para enfrentar os acontecimentos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Sinais de Ansiedade no per\u00edodo de confinamento<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A falta de controle sobre nossas vidas nos causa alguns sintomas emocionais que podem ser prejudiciais ao nosso organismo:<\/p>\n<ul>\n<li>Constante tens\u00e3o ou nervosismo;<\/li>\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de que algo ruim vai acontecer;<\/li>\n<li>Problemas de concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Medo constante;<\/li>\n<li>Descontrole sobre os pensamentos;<\/li>\n<li>Preocupa\u00e7\u00e3o exagerada;<\/li>\n<li>Problemas para dormir (de mais ou de menos);<\/li>\n<li>Irritabilidade;<\/li>\n<li>Agita\u00e7\u00e3o dos bra\u00e7os e pernas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m de alguns sintomas f\u00edsicos que nos acometem no dia a dia, gerando uma preocupa\u00e7\u00e3o ainda maior que estejamos com alguma doen\u00e7a grave, como:<\/p>\n<ul>\n<li>Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do cora\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Respira\u00e7\u00e3o ofegante ou falta de ar;<\/li>\n<li>Aumento do suor;<\/li>\n<li>Tremores nas m\u00e3os ou outras partes do corpo;<\/li>\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de fraqueza ou cansa\u00e7o;<\/li>\n<li>Boca seca;<\/li>\n<li>M\u00e3os e p\u00e9s frios ou suados;<\/li>\n<li>N\u00e1usea;<\/li>\n<li>Tens\u00e3o muscular;<\/li>\n<li>Dor de barriga ou diarreia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estes s\u00e3o sinais de ansiedade, que \u00e9 a emo\u00e7\u00e3o normal ao ser humano e surge ao enfrentarmos situa\u00e7\u00f5es estressantes, sendo basicamente uma resposta do corpo vinda do sistema nervoso aut\u00f4nomo, que age independente do nosso pensamento racional, como um reflexo. Uma preocupa\u00e7\u00e3o exagerada pode gerar medo e todos estas emo\u00e7\u00f5es quando exageradas causam grandes danos ao ser humano.<\/p>\n<p>Emprestamos uma palavra da f\u00edsica chamada Resili\u00eancia, que a capacidade que o ser humano possui de controlar-se frente uma situa\u00e7\u00e3o estressante n\u00e3o entrando em surto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>O que fazer?<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Acalme-se;<\/li>\n<li>Reduza seu estresse di\u00e1rio;<\/li>\n<li>Teremos que passar por este momento, n\u00e3o h\u00e1 como evitar, acredite: logo passa;<\/li>\n<li>Crie uma rotina di\u00e1ria (como antes);<\/li>\n<li>Organize-se;<\/li>\n<li>Caso esteja trabalhando em casa, respeite sua jornada;<\/li>\n<li>Descanse, durma, alimente-se adequadamente, relaxe;<\/li>\n<li>Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos, alongamentos, caminhadas (limpar e organizar o lar pode ser um exerc\u00edcio f\u00edsico, portanto n\u00e3o exagere! Divida as tarefas em dias como um organograma e as realize com prazer. Mas lembre-se: a casa \u00e9 de todos e as tarefas tamb\u00e9m);<\/li>\n<li>Invista em alimentos com triptofano: estes controlam a ansiedade, devido serem um amino\u00e1cido precursor da serotonina. Alimentos como a banana e o chocolate s\u00e3o ricos nesta substancia;<\/li>\n<li>Tome um ch\u00e1, saboreie, observe e de significado ao seu tempo;<\/li>\n<li>Mantenha o foco de aten\u00e7\u00e3o no presente, cuide em n\u00e3o permanecer no futuro onde as coisas ainda n\u00e3o aconteceram, e nem no passado que n\u00e3o existe mais como altera-lo;<\/li>\n<li>Cuide de seu corpo, cabelo, unhas, pele;<\/li>\n<li>Preste aten\u00e7\u00e3o nas pessoas que est\u00e3o ao seu lado, que voc\u00ea ama e pode demonstrar este sentimento, converse, fique pr\u00f3ximo, executar tarefas em conjunto aproxima e estimula as rela\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>Acredite que voc\u00ea pode atravessar este momento com toler\u00e2ncia, resili\u00eancia e paci\u00eancia, ver\u00e1 que ficar\u00e1 muito mais forte;<\/li>\n<li>Busque equil\u00edbrio nos pensamentos, siga uma linha de otimismo, o pessimismo n\u00e3o tem espa\u00e7o neste momento;<\/li>\n<li>\u00c9 um bom momento para voc\u00ea se conhecer e saber ao certo quais seriam seus comportamentos;<\/li>\n<li>Exercite autoconhecimento, saiba exatamente quem \u00e9 voc\u00ea, seus limites, seus medos e angustias, mas principalmente a coragem de enfrentamento para este momento;<\/li>\n<li>Desligue-se um pouco das not\u00edcias. J\u00e1 conhecemos a doen\u00e7a e como evita-las. Se afaste de a\u00e7\u00f5es que possam leva-lo a agita\u00e7\u00e3o, preocupa\u00e7\u00e3o e desgaste desnecess\u00e1rio;<\/li>\n<li>Com rela\u00e7\u00e3o aos pensamentos negativos: habitue-se a fazer uma faxina di\u00e1ria nos pensamentos, n\u00e3o deixando que eles dominem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Como fazer?<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Uma t\u00e9cnica comportamental que ajuda muito \u00e9 o <strong>bloqueio de pensamento<\/strong>: todas as vezes que o pensamento insistir em ser o centro das aten\u00e7\u00f5es, diga para voc\u00ea mesmo em voz alta: n\u00e3o vou pensar nisso.<\/p>\n<p>Imediatamente substitua este pensamento por outro que seja prazeroso, fugindo das trag\u00e9dias que seu celebro insiste em mant\u00ea-lo confinado.<\/p>\n<p>Lembre-se que est\u00e1 no dom\u00ednio, quem decide o que deve pensar e como agir \u00e9 voc\u00ea. A escolha de dias bons e ruins sempre ser\u00e1 sua.<\/p>\n<p>Aqui no Residencial Seniors Club, sempre pensamos nisso para os bem estar e sa\u00fade de nossos hospedes. Entre em nosso <a href=\"https:\/\/www.seniorclube.com.br\/\">site<\/a> e agende sua visita![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1588181382443{margin-bottom: 14px !important;border-bottom-width: 2px !important;padding-bottom: 12px !important;border-bottom-color: #9bb91e !important;border-bottom-style: solid !important;}&#8221;] A Ansiedade nos momentos de confinamento [\/vc_column_text][vc_column_text]Vamos conversar sobre a ansiedade no per\u00edodo de confinamento e toda a mudan\u00e7a que tem ocorrido em nossas vidas nos \u00faltimos dias. 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