{"id":37811,"date":"2022-05-27T14:30:00","date_gmt":"2022-05-27T17:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.seniorclube.com.br\/blog\/?p=37811"},"modified":"2022-05-27T14:30:00","modified_gmt":"2022-05-27T17:30:00","slug":"confira-5-opcoes-de-atividades-fisicas-para-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/versania.com.br\/seniorsclub\/index.php\/confira-5-opcoes-de-atividades-fisicas-para-idosos\/","title":{"rendered":"Confira 5 op\u00e7\u00f5es de atividades f\u00edsicas para idosos"},"content":{"rendered":"\n

Todos aprendemos durante nossa vida que \u00e9 fundamental manter o corpo e a mente exercitados e sempre em movimento. Isso fica ainda mais evidente na \u201cterceira idade\u201d. <\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas para idosos \u00e9 de extrema import\u00e2ncia, pois al\u00e9m do fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, os exerc\u00edcios tamb\u00e9m previnem o aparecimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, al\u00e9m de minimizar os impactos do tempo no processo de envelhecimento, como o enfraquecimento dos m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

Em outro artigo publicado aqui no blog do Seniors Club, listamos quatro principais h\u00e1bitos<\/a> para conquistar qualidade de vida na velhice. No texto de hoje, iremos apresentar cinco op\u00e7\u00f5es de atividades f\u00edsicas para idosos.<\/p>\n\n\n\n

Caminhadas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A caminhada \u00e9 uma das mais tradicionais atividades f\u00edsicas para idosos. Ela ajuda a prevenir ataques e problemas de cora\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de controlar a press\u00e3o arterial e reduzir os n\u00edveis de colesterol. <\/p>\n\n\n\n

As caminhadas s\u00e3o ben\u00e9ficas pois ajudam a tonificar os m\u00fasculos e fortalecer os ossos, controlando o peso e contribuindo para a melhora do sono e do bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n\n\n\n

Como \u00e9 um exerc\u00edcio extremamente seguro, ela pode ser praticada por idosos de qualquer idade, e n\u00e3o necessita de novas habilidades para ser executada. No in\u00edcio, pode-se optar por caminhar dist\u00e2ncias curtas, com pouca velocidade, e ir aumentando progressivamente, de tr\u00eas a cinco vezes por semana.<\/p>\n\n\n\n

Atividades aqu\u00e1ticas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A \u00e1gua pode ser uma boa aliada nas atividades f\u00edsicas para idosos. Exerc\u00edcios como nata\u00e7\u00e3o e hidrogin\u00e1stica possibilitam movimentos que n\u00e3o causam impactos nas articula\u00e7\u00f5es e tend\u00f5es. Pelo contr\u00e1rio, os potenciais benef\u00edcios v\u00e3o desde a capacidade aer\u00f3bica at\u00e9 o aumento da for\u00e7a muscular e flexibilidade.<\/p>\n\n\n\n

Assim como as caminhadas, as atividades aqu\u00e1ticas s\u00e3o bastante populares e seguras, causando impactos positivos tamb\u00e9m para o sistema respirat\u00f3rio e cardiovascular, pois ajudam a melhorar o estresse, aumentando a disposi\u00e7\u00e3o para as outras atividades do dia a dia. Os exerc\u00edcios realizados na \u00e1gua tamb\u00e9m melhoram a autoestima e a confian\u00e7a, pois proporcionam que haja intera\u00e7\u00e3o social do idoso com outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Alongamento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Um estudo publicado<\/a> pela Universidade Estadual da Para\u00edba (UEPB) indica que pessoas com boa flexibilidade tendem a sofrer com menos dores e les\u00f5es musculares, especialmente na regi\u00e3o lombar, al\u00e9m de aliviar a rigidez muscular e eliminar alguns tipos de desconfortos.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, o alongamento tamb\u00e9m \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas para idosos, pois \u00e9 o principal elo entre a vida sedent\u00e1ria e a vida ativa. Por ser um exerc\u00edcio que n\u00e3o exige aprendizagem, \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o simples e eficaz para melhorar a capacidade funcional e a qualidade de vida da pessoa idosa.<\/p>\n\n\n\n

A atividade \u00e9 recomendada especialmente para idosos que t\u00eam pouca mobilidade e algum tipo de limita\u00e7\u00e3o para esportes que exigem mais vigor. Outra vantagem do alongamento \u00e9 que ele pode ser realizado juntamente com outro exerc\u00edcio, como a caminhada.<\/p>\n\n\n\n

Dan\u00e7a<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 dif\u00edcil algu\u00e9m que n\u00e3o goste de dan\u00e7ar, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Se leva jeito ou n\u00e3o, isso pouco importa, pois, al\u00e9m de ser um momento que proporciona divers\u00e3o, a dan\u00e7a ajuda a manter o condicionamento aer\u00f3bico, a for\u00e7a muscular e a flexibilidade.<\/p>\n\n\n\n

A dan\u00e7a \u00e9 outra boa escolha de atividades f\u00edsicas para idosos, pois ela tamb\u00e9m possibilita que o indiv\u00edduo alcance estados emocionais positivos, sendo esse o maior ganho trazido pela pr\u00e1tica do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

Essa melhora no estado emocional impacta diariamente na qualidade de vida do idoso, pois, al\u00e9m de exercitar a mente, aumenta a capacidade motora e auxilia no combate \u00e0 depress\u00e3o. O exerc\u00edcio pode ser realizado duas vezes por semana, inicialmente de 15 a 30 minutos, mas que podem ser aumentados progressivamente, com sess\u00f5es de at\u00e9 60 minutos cada.<\/p>\n\n\n\n

Muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por fim, a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 outra boa op\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica para idosos. Isso mesmo, voc\u00ea n\u00e3o leu errado, pois engana-se quem pensa que o exerc\u00edcio \u00e9 indicado apenas para pessoas mais jovens. <\/p>\n\n\n\n

Diversos estudos publicados apontam a muscula\u00e7\u00e3o como sendo a atividade de maior potencial, pois ela possibilita o aumento da massa muscular e da for\u00e7a \u00f3ssea, desde que, \u00e9 claro, seja realizado com supervis\u00e3o e de forma correta, tamb\u00e9m aliado \u00e0 uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

O Seniors Club disp\u00f5e de uma academia de gin\u00e1stica<\/a> dispon\u00edvel para que o h\u00f3spede possa se exercitar no momento que ele quiser. O nosso residencial tamb\u00e9m conta com atendimento especializado de uma nutricionista, que ir\u00e1 cuidar de forma personalizada na alimenta\u00e7\u00e3o do idoso, respeitando suas particularidades e necessidades nutricionais.<\/p>\n\n\n\n

As atividades f\u00edsicas para idosos s\u00e3o de extrema import\u00e2ncia para garantir o bem-estar e a qualidade de vida deles. Nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar algo novo, ent\u00e3o, coloque em pr\u00e1tica estes h\u00e1bitos! <\/p>\n\n\n\n

O Seniors Club conta com um vasto time de profissionais multidisciplinares, que est\u00e3o atentos diariamente \u00e0 auxiliar na melhora da rotina de vida da pessoa idosa, que merece o que h\u00e1 de melhor! Agende<\/a> uma visita e venha nos conhecer!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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