A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 essencial na terceira idade, pois ela ajuda a manter o corpo e a mente ativa, o que \u00e9 fundamental para um envelhecimento saud\u00e1vel. Dentro desses exerc\u00edcios, um bastante indicado \u00e9 o yoga para idosos.<\/p>\n\n\n\n
Essa atividade, que \u00e9 t\u00e3o popular mundo afora, pode trazer uma s\u00e9rie de vantagens para a sa\u00fade dos idosos. <\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de favorecer a for\u00e7a muscular, trazer um maior equil\u00edbrio e possibilitar uma melhor respira\u00e7\u00e3o, ela tamb\u00e9m pode ajudar a prevenir defici\u00eancias cognitivas<\/a> e neurol\u00f3gicas, segundo uma pesquisa<\/a> realizada pelo departamento de Sa\u00fade e Enfermagem da Universidade Federal de Alfenas (Unifal).<\/p>\n\n\n\n Todos esses aspectos s\u00e3o essenciais para que haja uma manuten\u00e7\u00e3o do bem-estar e da qualidade de vida de quem est\u00e1 na terceira idade. Consequentemente, isso \u00e9 fundamental para que haja um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n Por isso, se voc\u00ea ainda n\u00e3o sabe o que \u00e9, como funciona e quais os benef\u00edcios do yoga para idosos, siga a leitura e confira este artigo completo que preparamos!<\/p>\n\n\n\n Leia tamb\u00e9m: https:\/\/www.seniorclube.com.br\/blog\/beneficios-do-contato-com-a-natureza-oferece-para-a-saude-do-idoso\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n Antes de explicarmos melhor como funciona e quais os benef\u00edcios do yoga para idosos, \u00e9 importante voc\u00ea saber o que \u00e9 e como surgiu essa atividade.<\/p>\n\n\n\n Ele \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar, e surgiu h\u00e1 aproximadamente 2.500 anos a.C, entre as maiores civiliza\u00e7\u00f5es da \u00e9poca, e que estavam localizadas entre o Paquist\u00e3o e a \u00cdndia. <\/p>\n\n\n\n Ele \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar, e segundo registros, surgiu na \u00cdndia, h\u00e1 mais de 5.000 anos atr\u00e1s. No entanto, alguns pesquisadores acreditam que o yoga pode ter at\u00e9 mesmo 10.000 anos de idade!<\/p>\n\n\n\n Essa pr\u00e1tica come\u00e7ou a ficar conhecida perto do s\u00e9culo 4 a.C., quando foram se originando textos com tradi\u00e7\u00f5es espirituais da \u00edndia. Esses manuscritos falavam sobre t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o, ensinamentos sobre n\u00e3o viol\u00eancia, compaix\u00e3o e amizade, al\u00e9m de maneiras para lidar e reduzir as ang\u00fastias e sofrimentos. <\/p>\n\n\n\n A partir do s\u00e9culo XVI, o yoga passou a ser difundido no ocidente, ap\u00f3s outros povos visitarem a \u00cdndia e conhecerem as t\u00e9cnicas dessa pr\u00e1tica. <\/p>\n\n\n\n Com isso, os m\u00e9todos ensinados pelos mestres indianos passaram a ganhar cada vez mais espa\u00e7o nos outros pa\u00edses ao redor do mundo, o que levou \u00e0 abertura de escolas especializadas, que foram fundamentais para que a pr\u00e1tica fosse ainda mais aperfei\u00e7oada. <\/p>\n\n\n\n At\u00e9 por isso, o yoga para idosos foi se popularizando e conquistando cada vez mais espa\u00e7o entre esse p\u00fablico.<\/p>\n\n\n\n Leia tamb\u00e9m: https:\/\/www.seniorclube.com.br\/blog\/5-filmes-para-entreter-e-manter-a-mente-do-idoso-ativa\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n O yoga para idosos funciona de forma bastante, tanto para a mente quanto para o corpo, justamente pelo fato de trabalhar com t\u00e9cnicas, que s\u00e3o importantes para corrigir e melhorar a postura e respira\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n \u00c9 justamente por esses motivos que essa pr\u00e1tica pode ser realizada pelos idosos, pois ela respeita os limites do corpo, podendo ser adaptada e personalizada para cada tipo de situa\u00e7\u00e3o, independente se a pessoa tiver ou n\u00e3o algum grau de depend\u00eancia ou sofrer com redu\u00e7\u00e3o de mobilidade. <\/p>\n\n\n\n Muitas pessoas t\u00eam a falsa ideia de que o yoga \u00e9 uma religi\u00e3o. Ela \u00e9 apenas uma filosofia de vida, que ensina t\u00e9cnicas de autoconhecimento e relaxamento, que s\u00e3o primordiais para que haja mais bem-estar e qualidade de vida. <\/p>\n\n\n\n Leia tamb\u00e9m: https:\/\/www.seniorclube.com.br\/blog\/como-ganhar-e-nao-perder-massa-muscular-na-terceira-idade\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n No geral, o yoga \u00e9 indicado para pessoas de todas as faixas et\u00e1rias, sejam elas crian\u00e7as, adultos ou idosos. <\/p>\n\n\n\n Quem tem mais de 60 anos pode usufruir muito bem dessa pr\u00e1tica. No in\u00edcio deste texto, falamos que ela ajuda na preven\u00e7\u00e3o de cognitivas e neurol\u00f3gicas. Mas, n\u00e3o para por a\u00ed!<\/p>\n\n\n\n Idosos que sofrem com crises de ansiedade e estresse tamb\u00e9m podem tirar v\u00e1rios proveitos, especialmente pelo fato do yoga ajudar a ter mais autoconhecimento. <\/p>\n\n\n\n Em outro texto<\/a> aqui no blog, falamos sobre obesidade na terceira idade, e como esse \u00e9 um problema real nesse p\u00fablico. De acordo com um estudo realizado pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), entre os anos de 2006 e 2019, o \u00edndice de obesidade entre os idosos saltou de 16,1% para 23%. <\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de ocasionar problemas respirat\u00f3rios, a obesidade tamb\u00e9m pode aumentar o risco de ter um Acidente Vascular Cerebral (AVC), assim como outros problemas cardiovasculares, diabetes e hipertens\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n Aliado \u00e0 uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/a>, o yoga para idosos pode contribuir para a preven\u00e7\u00e3o desses quadros de obesidade e hipertens\u00e3o. A atividade tamb\u00e9m ajuda na recupera\u00e7\u00e3o de pessoas que t\u00eam algum tipo de dor muscular, pois ela provoca uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento no corpo, auxiliando no tratamento dessas dores.<\/p>\n\n\n\n Leia tamb\u00e9m: https:\/\/www.seniorclube.com.br\/blog\/fisioterapia-na-terceira-idade-o-que-e-para-que-serve-e-quais-os-beneficios\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n Indiretamente, falamos nos t\u00f3picos anteriores sobre alguns benef\u00edcios que o yoga proporciona aos idosos. Al\u00e9m de auxiliar na preven\u00e7\u00e3o da obesidade, hipertens\u00e3o e diabetes, ele traz uma s\u00e9rie de outras vantagens, tanto emocionais quanto f\u00edsicas. <\/p>\n\n\n\n Vamos entender melhor sobre elas a seguir:<\/p>\n\n\n\n Fortalecimento dos ossos <\/strong><\/p>\n\n\n\n N\u00f3s tamb\u00e9m j\u00e1 falamos, em outro artigo<\/a>, sobre os acidentes dom\u00e9sticos mais comuns na terceira idade. A queda \u00e9 uma das principais causas de les\u00f5es em idosos. Segundo o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into), uma a cada tr\u00eas pessoas com mais de 65 anos sofre anualmente com quedas. <\/p>\n\n\n\n Idosos que t\u00eam mobilidade reduzida podem ter mais risco de sofrer com quedas, que tamb\u00e9m podem surgir em decorr\u00eancia da osteoporose<\/a>. <\/p>\n\n\n\n E a\u00ed entra o yoga! Ele ajuda a fortalecer os m\u00fasculos e os ossos, oferecendo mais equil\u00edbrio e diminuindo a densidade \u00f3ssea, que \u00e9 respons\u00e1vel pelo aparecimento da osteoporose. <\/p>\n\n\n\n As atividades realizadas nesta pr\u00e1tica tamb\u00e9m auxiliam as articula\u00e7\u00f5es, a coordena\u00e7\u00e3o motora e os reflexos do corpo, possibilitando que o idoso tenha mais disposi\u00e7\u00e3o para realizar as atividades do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n Restabelece a fun\u00e7\u00e3o pulmonar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Outro benef\u00edcio do yoga para idosos \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sua respira\u00e7\u00e3o. Pelo fato de tamb\u00e9m utilizar t\u00e9cnicas que ajudam a pessoa a respirar melhor, ela age diretamente nas fun\u00e7\u00f5es pulmonares. <\/p>\n\n\n\n Isso \u00e9 fundamental para os pulm\u00f5es come\u00e7arem a utilizar toda sua capacidade, o que ir\u00e1 ajudar a evitar problemas respirat\u00f3rios. Consequentemente, tamb\u00e9m haver\u00e1 uma melhora em seu sono, proporcionando uma melhor noite de sono.<\/p>\n\n\n\n Melhora a concentra\u00e7\u00e3o <\/strong><\/p>\n\n\n\n O yoga \u00e9 uma atividade que exige muita concentra\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio por parte do idoso. <\/p>\n\n\n\n Por isso, al\u00e9m de ser uma fonte de autoconhecimento, o exerc\u00edcio auxilia para que haja uma maior capacidade das fun\u00e7\u00f5es cognitivas, o que \u00e9 muito importante para aumentar a concentra\u00e7\u00e3o da pessoa. <\/p>\n\n\n\n Isso \u00e9 primordial para as fun\u00e7\u00f5es do dia a dia, n\u00e3o somente para o yoga. Neste cen\u00e1rio, ter uma melhor concentra\u00e7\u00e3o s\u00f3 trar\u00e1 vantagens \u00e0 rotina do idoso. <\/p>\n\n\n\n Combate \u00e0 depress\u00e3o <\/strong><\/p>\n\n\n\n Infelizmente, a depress\u00e3o est\u00e1 muito presente na popula\u00e7\u00e3o idosa. Segundo dados disponibilizados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), 13% dos idosos brasileiros sofrem com ela. <\/p>\n\n\n\n Encontrar m\u00e9todos que ajudem a combater a doen\u00e7a \u00e9 extremamente necess\u00e1rio, pois a sa\u00fade mental<\/a> na terceira idade n\u00e3o pode ser ignorada. Desse modo, al\u00e9m de um acompanhamento psicol\u00f3gico, o yoga para idosos tamb\u00e9m pode ser um importante aliado.<\/p>\n\n\n\n Conforme citamos anteriormente, uma das principais premissas da pr\u00e1tica milenar \u00e9 proporcionar que a pessoa tenha autoconhecimento. <\/p>\n\n\n\n Assim como na ansiedade, a mente em depress\u00e3o favorece o aparecimento de pensamentos negativos, que s\u00e3o muito prejudiciais ao bem-estar emocional. Por isso, ao realizar o yoga, o idoso consegue \u201cesvaziar\u201d a mente, diminuindo a frequ\u00eancia desses pensamentos e sentimentos ruins, tendo a chance de focar em coisas boas e que fazem a diferen\u00e7a positivamente em sua vida. <\/p>\n\n\n\n Proporciona uma maior socializa\u00e7\u00e3o <\/strong><\/p>\n\n\n\n Por fim, outro benef\u00edcio not\u00f3rio proporcionado pelo yoga para idosos \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 socializa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n Assim como a hidrogin\u00e1stica, a pr\u00e1tica do yoga \u00e9 realizada em grupo, o que \u00e9 importante para o idoso se sentir mais seguro, o que \u00e9 essencial para que haja mais autonomia, autoconfian\u00e7a e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n Essa troca de experi\u00eancias com pessoas diferentes \u00e9 extremamente importante para combater a depress\u00e3o e outras situa\u00e7\u00f5es que podem afetar a sa\u00fade mental do idoso. <\/p>\n\n\n\n Leia tamb\u00e9m: https:\/\/www.seniorclube.com.br\/blog\/idosos-e-redes-sociais-quais-os-beneficios-desta-relacao\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n Assim como outras atividades f\u00edsicas, antes de praticar o yoga, \u00e9 importante que sejam tomados alguns cuidados, para avaliar se existe alguma restri\u00e7\u00e3o e garantir que o idoso n\u00e3o seja exposto a situa\u00e7\u00f5es de risco. <\/p>\n\n\n\n O acompanhamento m\u00e9dico<\/a> \u00e9 fundamental em qualquer etapa da vida, ainda mais na terceira idade. <\/p>\n\n\n\n Por isso, antes de come\u00e7ar a pr\u00e1tica, deve-se consultar um especialista, que saber\u00e1 conduzir a execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios de maneira segura e de acordo com a necessidade individual do idoso. <\/p>\n\n\n\n Ter uma equipe multidisciplinar, com profissionais de sa\u00fade de diferentes \u00e1reas, \u00e9 fundamental para garantir mais bem-estar e qualidade de vida ao idoso, proporcionando que ele tenha realmente um envelhecimento saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n Leia tamb\u00e9m: https:\/\/www.seniorclube.com.br\/blog\/como-evitar-que-o-idoso-se-alimente-de-forma-inadequada\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n Como voc\u00ea p\u00f4de perceber ao longo da leitura, o yoga para idosos \u00e9 uma pr\u00e1tica que contribui muito para a sa\u00fade e o bem-estar f\u00edsico e emocional.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de proporcionar mais autoconhecimento, ele tamb\u00e9m auxilia a fortalecer o corpo, trazendo mais equil\u00edbrio e for\u00e7a muscular, o que \u00e9 essencial para a realiza\u00e7\u00e3o das rotinas do dia a dia. <\/p>\n\n\n\n Realizar algum tipo de atividade f\u00edsica \u00e9 primordial para idosos de todas as idades, pois movimentar o corpo \u00e9 uma necessidade de quem busca envelhecer com sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n Assim como o yoga, a caminhada, a hidrogin\u00e1stica e o pilates<\/a> s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es de atividades, que mant\u00eam ativos tanto o corpo quanto a mente do idoso. Por isso, n\u00e3o deixe de incentivar o seu familiar a realizar algum exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\nO que \u00e9 o yoga?<\/h2>\n\n\n\n
Como funciona o yoga para idosos? <\/h2>\n\n\n\n
Quais idosos podem praticar yoga?<\/h3>\n\n\n\n
Benef\u00edcios do yoga para idosos<\/h3>\n\n\n\n
Quais cuidados o idoso deve ter antes de come\u00e7ar a praticar o yoga?<\/h4>\n\n\n\n
Conclus\u00e3o <\/h5>\n\n\n\n