Saiba como evitar a obesidade na terceira idade

Alimentação saudável

A alimentação adequada e saudável é essencial para evitar a obesidade em qualquer época da vida, inclusive na terceira idade, além de promover a qualidade de vida e prevenir enfermidades como obesidade, hipertensão, doenças do coração, diabetes e câncer.

Atividades físicas

A prática contínua de atividade física pode auxiliar para a autonomia dos idosos no dia a dia. O equilíbrio e a postura melhoram, as dores nas articulações e nas costas tendem a diminuir e os músculos e os ossos, a se fortalecerem.

Mais benefícios

A atividade física também ajuda a manter o peso caso esteja dentro do considerado saudável, além de evitar outros malefícios ao organismo, tais como pressão alta, colesterol ‘ruim’ e reduzir o risco de doenças coronárias.

Acompanhamento

Nessa fase da vida é de extrema importância um acompanhamento profissional na hora de realizar as atividades físicas. Ele poderá trabalhar visando a melhoria da saúde do idoso, assim como educadores físicos e nutricionistas.

Lado emocional

Depressão, autoestima baixa, isolamento social e dificuldade de se relacionar são alguns dos obstáculos enfrentados por quem sofre de obesidade. Para evitar que o lado emocional fique fragilizado e haja o resgate da autoconfiança, o acompanhamento psicológico é recomendado.

É preciso prevenir

É preciso prevenir para não remediar. É essencial investir em um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada, além de limitar o consumo de gorduras, açúcar, sal, evitar bebidas alcoólicas e fumo.

Fonte: Ministério da Saúde

Hábitos como a prática de atividade física e boa alimentação devem ser seguidos por toda a vida, inclusive na fase de idade mais avançada. Esses hábitos são um grande passo rumo ao combate da obesidade. Então, deixe a preguiça de lado e corra atrás de uma boa saúde.