Como Evitar a Depressão em Idosos

É possível recorrer a algumas atitudes que podem não apenas diminuir sentimentos negativos e a depressão em idosos, mas também ajudá-los a lidar com algumas dificuldades e inseguranças pertinentes a fase da vida. É papel dos psicólogos ajudar as pessoas. Por isso, separamos algumas dicas para aprender a lidar com a depressão em idosos.

Veja mais: Transtorno de Ansiedade Afeta os Idosos?

1. Dê atenção

Uma das maiores reclamações da terceira idade é a falta de atenção dos filhos e netos. Quem nunca escutou algo assim por aí? Desse modo, uma das maiores atitudes que os familiares podem desenvolver frente a quadros depressivos em idosos é cuidar.

Visite, dê atenção, converse, pergunte sobre o dia da pessoa, escute suas histórias e, para além disso, reserve um tempo do seu dia para passar com seu ente querido.

2. Tenha tempo de lazer

Muitos idosos acabam ficando presos em suas casas, seja por conta de dificuldades motoras ou problemas de saúde. Entretanto, passar muito tempo em um mesmo local sem muitas atividades pode ser prejudicial a saúde mental.

Desse modo, uma dica valiosa é: tenha tempo para lazer com seu ente querido. Planeje atividades, como um passeio no parque, piquenique, jantares e almoços fora de casa, compras, cafés e outras atitudes semelhantes para quebrar a rotina e plantar memórias felizes em um período delicado.

3. Permita que o idoso faça as coisas que gosta

Como sabemos, a terceira idade pode vir acompanhada de uma série de problemas no corpo, como de saúde e dificuldades para locomoção. Entretanto, com os cuidados e tratamentos corretos, isso não é motivo para que o idoso se afaste das atividades que gosta de fazer.

Por isso, deixe que o seu ente querido ocupe a mente com pequenas funções do dia a dia que trazem algum tipo de prazer a ele. Além disso, é válido despender um tempo para ensiná-lo novas tarefas e, até mesmo, conhecimentos, como aprender um novo idioma ou tocar um instrumento.

4. Não deixe o idoso sozinho por grandes períodos

A solidão é um dos maiores vilões quando falamos da depressão em idosos. Por esse motivo, é essencial que os familiares se organizem e revezem para não deixar a pessoa sozinha por grandes períodos.

Como também, a companhia e ajuda de um familiar pode evitar diversos acidentes, como quedas e queimaduras, comuns nessa idade e geralmente providos pela dificuldade de locomoção.

5. Não ignore o acompanhamento psicológico

A depressão em idosos ou em pessoas de qualquer faixa etária não tem cura. Entretanto, há tratamentos que podem melhorar de modo significativo a qualidade de vida do indivíduo acometido. Por isso, é essencial que a pessoa realize o devido acompanhamento com o profissional indicado. 

Os tratamentos geralmente consistem na combinação de psicoterapia, que possuem a função de diminuir a ansiedade, ajudar com o sono ou outras dificuldades que a pessoa apresente. 

Cuidar da saúde mental é uma necessidade da sociedade atual, independentemente da idade. É necessário desacelerar de vez em quando, dar um tempo para si, realizar tarefas benéficas para a saúde, manter uma alimentação equilibrada, priorizar noites bem dormidas e atividades físicas.

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Transtorno de ansiedade afeta idosos?

O transtorno de ansiedade pode ser caracterizado por sentimentos excessivos, como o medo, tensão, apreensão, desconforto e preocupações intensas. Geralmente, em adultos que já passaram dos 60 anos, o transtorno de ansiedade costuma durar anos. Na maioria das vezes aparece associado à depressão, doenças graves ou reações adversas de medicamentos.

Por isso, sintomas físicos e mentais podem ser um sinal de alerta. Sendo eles:

Sintomas Físicos

– Respiração ofegante e falta de ar;
– Palpitações e dores no peito;
– Fala acelerada;
– Sensação de tremor e vontade de roer as unhas;
– Agitação de pernas e braços;
– Tensão muscular;
– Tontura e sensação de desmaio;
– Enjoo e vômitos;
– Enxaquecas;
– Boca seca e hipersensibilidade do paladar;
– Aumento do apetite para doces;
– Alterações do sono;
– Problemas digestivos recorrentes.

Sintomas Mentais

– Preocupações recorrentes;
– Irritabilidade;
– Sentir perigo em tudo;
– Sentir-se à beira de um ataque;
– Sentir-se constantemente no limite;
– Conviver com medos irracionais;
– Frustração ao receber críticas;
– Dificuldade para resolver seus próprios problemas;
– Reações desproporcionais (observadas por pessoas próximas).

É importante reconhecer os sintomas e buscar ajuda profissional o quanto antes, com o objetivo de evitar situações possivelmente piores. Quando o transtorno de ansiedade se torna patológico, ele afeta negativamente a qualidade de vida, podendo gerar ainda mais problemas na saúde do idoso.
Veja também: Ansiedade: Brasil tem maior índice de pessoas com transtorno no mundo

E quais os tipos de ansiedade?

– Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): ocorre quando há aumento da ansiedade basal. A pessoa acometida fica a maior parte do tempo preocupada com um evento que ainda não aconteceu;
– Fobias específicas: ocorre quando há preocupação com algum agente estressor conhecido, pode ser, por exemplo, medo de violência, de falar em público ou até de sair de casa;
– Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC): ocorre quando há pensamentos e atos recorrentes . Os comportamentos repetitivos são uma forma de se livrar da ansiedade.
– Estresse pós-traumático: trata-se de uma reação espontânea de transtorno de ansiedade após um acontecimento assustador e marcante. Entre os sintomas, estão: pesadelos, lembranças constantes do acontecido e agitação.

Riscos do transtorno de ansiedade na saúde do idoso

Quando há uma doença crônica, comum em idosos, o transtorno de ansiedade tem grandes chances de estar associado. Isso acontece não só por causa da doença em si, mas devido às preocupações financeiras com tratamentos e compras de medicamentos, por exemplo.

Uma rotina agitada pode ser um grande gatilho para a ansiedade, pois conviver com estresse, correria, pressão, barulhos intensos desenvolve sérios sintomas de irritabilidade e inquietação. Outro fator que intensifica a ansiedade é o uso constante de nicotina (cigarros), álcool e cafeína, principalmente na terceira idade.

Veja também: Saúde mental dos idosos quais os impactos e cuidados

Como evitar o transtorno de ansiedade na terceira idade?

Pratique atividades físicas:

A prática de atividades físicas ajuda a liberar hormônios importantes em nosso corpo, que causam a sensação de bem-estar.

Mantenha uma alimentação balanceada:

Uma boa alimentação possibilita que o corpo esteja bem nutrido para o seu funcionamento regular. A carência ou ingestão descontrolada de determinados nutrientes pode potencializar um quadro de transtorno de ansiedade.

Estabeleça uma rotina:

Ter uma rotina programada, com horários bem definidos para a realização de suas atividades diárias é muito importante para amenizar o transtorno de ansiedade. Saber que você terá um tempo para realizar cada uma de suas tarefas permite que esteja preparado para elas. Tente deixar um horário para cuidar de você, fazer uma meditação ou qualquer outra atividade em que se sinta bem fazendo.

Conclusão

Não existe uma fórmula mágica para conter o transtorno de ansiedade, pois cada pessoa absorve, reage e lida com as situações de uma forma diferente. Entretanto, é fundamental procurar ajuda psicológica, principalmente quando os sintomas estiverem sendo obstáculos na sua rotina.

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Seniors Club Residencial

Tomar a decisão de internar um familiar em um lar para idosos é extremamente difícil. Porém, quando o idoso já apresenta sinais de demência e Alzheimer, adiar o início do tratamento recomendado pode acelerar o avanço da perda de memória e das funções motoras.

A falta de clareza sobre a doença e seus cuidados, faz com que a internação em local especializado seja a decisão mais correta, para cuidar de quem se ama em um momento tão delicado. 

Por isso, o diferencial do Seniors Club, além de ser um residencial de alto padrão que reúne o conforto de um hotel 5 estrelas e as atividades de um clube, é justamente possuir os cuidados de uma clínica e profissionais especializados no tratamento do Alzheimer e Demência.

Oferecemos atendimento médico diário, fisioterapia, terapia ocupacional, entre outras especialidades, com a intenção de oferecer aos nossos hóspedes qualidade de vida e bem-estar.

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