Artrose em idosos: o que é, quais os sintomas e como prevenir

Sempre nos preocupamos em garantir o bem-estar aos familiares que estão na terceira idade. Isso passa diretamente na saúde e na prevenção de algumas doenças e contratempos que afetam os idosos, como é o caso da artrose.

Segundo dados disponibilizados pela Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 9,6% dos homens e 18% das mulheres com mais de 60 anos são afetados pela condição, que de acordo com o Ministério da Saúde, afeta 15 milhões de pessoas em todo o Brasil.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR), ela é uma condição degenerativa, responsável pela terceira maior causa de afastamento de trabalho no país, ficando atrás apenas das dores nas costas e da depressão, outras doenças que também afetam pessoas na terceira idade.

O debate sobre saúde mental na terceira idade vem ganhando cada vez mais espaço, e isso passa diretamente por evitar a artrose e qualquer outra doença que possa afetar o bem-estar e a qualidade de vida do idoso.

Se você não sabe o que é a artrose em idosos, ou quer saber mais sobre o tema, para prevenir que o seu familiar sofra com o problema, siga a leitura e confira este artigo que preparamos!

O que é a artrose em idosos?

Talvez você já tenha ouvido falar nela, mas você realmente sabe o que é a artrose em idosos?

Também conhecida como osteoartrite, ela é um fenômeno natural, que pode surgir com o decorrer da idade. Por conta disso, a condição não é considerada pela OMS como uma doença.

A artrose consiste em um desgaste da cartilagem que envolve as juntas ou articulações da pessoa, desgastando esses tecidos e fazendo com que os ossos entrem em atrito.

Até por conta disso, a condição é mais comum de afetar os idosos, apesar de poder atingir pessoas de todas as idades.

Esse movimento pode causar inflamações locais e dores constantes, que trazem problemas tanto à rotina da pessoa idosa quanto à sua saúde.

Artrose x artrite: qual a diferença?

É natural algumas pessoas confundirem artrose e artrite, pois ambas as situações são relacionadas. Porém, é importante ressaltar que embora tenham semelhanças, elas são duas coisas distintas!

Como vimos no tópico anterior, a artrose em idosos é um processo que afeta as cartilagens, tecidos responsáveis por proteger as articulações. Esse desgaste aumenta o atrito entre os ossos, provocando dor, inflamação, desconforto e limitações de movimentos.

Por sua vez, a artrite é caracterizada por ser um processo inflamatório, que pode atingir várias articulações do corpo, principalmente em joelhos e cotovelos.

Diferentemente da artrose, ela é uma doença, sendo o seu tipo mais comum a artrite reumatoide, que é uma enfermidade de origem crônica, sendo responsável por atingir várias articulações ao mesmo tempo.

Se não tratada adequadamente, a artrite na terceira idade pode acabar evoluindo para um quadro de artrose em idosos.

O que causa a artrose em idosos?

Como citamos anteriormente, a artrose é um fenômeno natural, e que pode surgir em decorrência do processo de envelhecimento.

Mas, a sua incidência não se resume apenas a essa circunstância. Existem uma série de outros fatores que podem desencadear em um quadro de artrose.

Assim como algumas doenças crônicas, como é o caso do câncer, o histórico familiar também pode favorecer o aparecimento da osteoartrite.

Idosos que tenham sofrido algum trauma que eventualmente tenha afetado alguma cartilagem ou articulação, também podem vir a sofrer com o problema. Já falamos em outros textos aqui no blog sobre as quedas na terceira idade, e como elas são uma das principais causas de lesões e mortes nesse público.

As quedas podem ser decorrentes da osteoporose, que ocorre quando o corpo humano não consegue ter o equilíbrio necessário, e sofre com a redução de mobilidade. A doença também está relacionada à artrose, e por isso, também não deve ser negligenciada.

A frequência de movimentos repetitivos também é uma causa relacionada à osteoartrite. Isso ocorre porque a tensão frequente e repetitiva nas articulações acaba gerando um desgaste prematuro nas cartilagens, comprometendo os tecidos.

A artrose em idosos também está relacionada a outras situações fisiológicas, que como um todo, prejudicam a saúde de quem é atingido por ela. Entre elas, o excesso de peso

Idosos com obesidade acabam sobrecarregando mais as articulações, especialmente os joelhos e as costas, aumentando a possibilidade de sofrer com um desgaste nas cartilagens.

Articulações mais afetadas pela artrose em idosos

Conforme já falamos anteriormente, a artrose em idosos é um fenômeno que consiste em um desgaste da cartilagem que envolve as juntas ou articulações.

Justamente por isso, ela pode ocorrer em qualquer tipo de articulação do corpo humano, mas é mais comum em algumas partes do corpo humano, como:

Mãos;
Joelhos;
Coxofemurais;
Coluna;
Quadris;
Tornozelos.

Sintomas da artrose em idosos

Pelo fato de ser uma condição degenerativa, a artrose em idosos costuma se apresentar de maneiras bastante características.

Pela condição se originar devido a um desgaste na articulação, os principais sintomas envolvem dores articulares.

Essas dores, que são bastante incômodas, aparecem mais ao fim do dia, e incluem inchaços, calor ou rigidez nas articulações, rangidos ao realizar algum movimento e limitação desses movimentos.

Idosos que permanecem muito tempo sentados ou deitados tem uma maior dificuldade quando vão se levantar, pois a artrose se manifesta principalmente quando há uma tentativa de realizar algum tipo de movimento.

O grau e o nível dos sintomas varia de idoso para idoso. Isso significa que em alguns casos, as dores podem ser mais brandas, enquanto em outros, podem ser mais severas. No entanto, ambas trazem um desconforto para a pessoa, que terá sua qualidade de vida afetada.

Como tratar a artrose em idosos?

É importante ressaltar que, infelizmente, a artrose em idosos é uma condição crônica. Isso significa que ela não tem cura.

Porém, graças ao avanço da medicina, existem muitos recursos disponíveis, e que podem trazer grandes ganhos e benefícios às pessoas que convivem com a enfermidade.

Para que esse tratamento seja o mais assertivo possível, deve-se diagnosticar a artrose logo em seu início, pois isso ajuda a retardar os efeitos da condição, impedindo que ela progrida e proporcionando mais qualidade de vida ao paciente.

Por isso, é fundamental consultar um médico diariamente, pois somente ele conseguirá identificar o estágio em que a artrose está. Assim, será possível aplicar o tratamento mais adequado para o caso.

Esse tratamento pode combinar várias situações, desde atividades físicas, que irão contribuir para um reequilíbrio dos movimentos, até a intervenção medicamentosa, que pode ser feita a base de analgésicos e anti-inflamatórios.

Em casos mais severos, quando esse tipo de tratamento não surte o efeito desejado, pode ser necessário a realização de uma intervenção cirúrgica, para remover fragmentos que se desprendem das cartilagens e intensificam a inflamação destes tecidos.

Como prevenir a artrose em idosos?

Embora a artrose em idosos seja um processo crônico, existem algumas medidas que podem ser tomadas, de forma a atuar na prevenção ao aparecimento desta enfermidade.

Ela começa na adoção de uma rotina de vida saudável, com mudanças em alguns hábitos.

Manter o peso ideal é a maior forma de prevenção, pois assim, o idoso não estará sobrecarregando as articulações do seu corpo, principalmente do joelho, tornozelo e pés. Por isso, ter uma alimentação balanceada é indispensável.

Manter um peso ideal, também está diretamente ligada à prática de atividades físicas, que também ajudarão a diminuir a pressão sobre as articulações dos joelhos, desenvolvendo toda a musculatura e deixando-as mais protegidas.

Existem algumas atividades físicas que são recomendadas para a prevenção da artrose em idosos, como:

Caminhadas;
Ciclismo;
Natação;
Ginástica;
Yoga;
Dança.

Além dessas atividades, o pilates e a hidroterapia também são duas ótimas alternativas para a prevenção da artrose.

Porém, vale o aviso: não deixe de consultar um médico e fazer um acompanhamento especializado, pois se esses exercícios forem realizados de forma errada, o idoso poderá sofrer alguma lesão. Para isso, também pode-se contar com o auxílio de um fisioterapeuta.

Conclusão

Se você chegou até aqui, conseguiu compreender um pouco mais sobre o que é a artrose em idosos, além de entender o que causa essa condição e o que fazer para preveni-la.

Por ser um fenômeno natural, ele pode surgir devido ao decorrer da idade, e embora não tenha cura, existem maneiras de tratá-la e impedir que ela afete a qualidade de vida do idoso, pois a artrose reduz a mobilidade e causa muita dor quando a pessoa realiza algum movimento.

É muito importante adotar algumas práticas, que visam atuar na prevenção da artrose em idosos. Entre elas, está a adoção de hábitos saudáveis e a realização de exercícios físicos.

Para que essa prevenção ocorra da forma correta, é indispensável contar com o auxílio de profissionais da saúde, como médicos e fisioterapeutas, pois somente eles conseguirão ajudar o idoso a realizar a prática corretamente.

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Por que é errado chamar um residencial para idosos de asilo?

Diferentemente do que muitas pessoas pensam, o residencial para idosos e o asilo não são a mesma coisa. Existem muitas diferenças, que precisam ser devidamente reforçadas e esclarecidas.

De acordo com um levantamento realizado em 2021 pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a população idosa no Brasil representa um total de 14,7%. Em números totais, esse dado representa 31,23 milhões de pessoas.

Ao mesmo tempo que o número de idosos no país cresce, a preocupação das famílias também vai pelo mesmo caminho. Isso porque muitas dessas famílias já não conseguem dar a mesma atenção ao idoso, que em determinadas situações, não pode mais morar sozinho, pois necessita de auxílio em tempo integral.

Em outras ocasiões, a pessoa idosa tem sua autonomia e independência preservadas, mas deseja morar em outro local, na companhia de outros idosos.

Independente de qual for o cenário, a opção de hospedar o idoso em um local especializado acaba vindo à tona. Porém, nessas horas, muitas famílias acabam relutando, por pensar que o idoso será negligenciado nestes ambientes.

Entretanto, um residencial para idosos acaba sendo uma excelente opção para quem busca um local propício e seguro para o familiar. Mas, novamente, vale a ressalva: estes ambientes não são a mesma coisa que os asilos!

Para você entender quais são as diferenças destes dois locais, preparamos este artigo completo. Siga a leitura e confira!

Asilo: o que é?

É importante esclarecer as diferenças entre um asilo e um residencial para idosos, pois os lugares possuem particularidades distintas.

Os asilos são instituições de assistência social, filantrópicas ou governamentais, destinadas a abrigar pessoas que estão em situação de vulnerabilidade, como crianças órfãs, pessoas em situação de rua, que tenham algum tipo de transtorno mental ou idosos desamparados.

Durante muito tempo, criou-se uma mentalidade negativa sobre estes locais, o que levou muitas famílias a pensarem que os seus familiares idosos seriam “abandonados” caso fossem mandados a estes ambientes.

Atualmente, houve uma desmistificação em relação aos asilos, pois alguns desses lugares possuem uma maior segurança para os idosos que estão hospedados. No entanto, ainda assim, a maioria desses locais não consegue dar um atendimento correto a essas pessoas.

Por que é errado chamar um residencial para idosos de asilo?

Justamente pelo fato dos asilos não conseguirem atender individualmente os idosos, é que é errado chamar este local de residencial para idosos.

Esses ambientes conseguem atender idosos de qualquer faixa etária, independente se eles têm ou não algum grau de dependência, pois os locais contam com equipes multidisciplinares, que oferecem cuidados e tratamentos especializados, de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.

O residencial para idosos oferece um ambiente propício para a socialização e bem-estar, pois ele também possibilita a realização de atividades físicas e lúdicas, que estimulam o desenvolvimento cognitivo do idoso.

Além disso, o grande diferencial desses locais é o fato do idoso ter uma equipe médica à disposição em todo o momento, não deixando a pessoa desamparada.

Isso é de suma importância para a manutenção da sua qualidade de vida, pois na sua própria residência, o idoso dificilmente terá todo esse suporte de uma equipe multidisciplinar.

Desse modo, fica mais fácil compreender a real diferença do residencial para idosos para o asilo. Ele é um local completo e ideal para idosos de todas as idades.

Para quem é indicado o residencial para idosos?

Como citamos anteriormente, o residencial para idosos pode ser utilizado por idosos de diferentes idades e graus de dependência, justamente pela grande variedade de serviços que esses locais oferecem.

Idosos saudáveis, que tenham autonomia e independência podem se hospedar nestes locais simplesmente para socializar e conviver com outras pessoas de sua faixa etária.

Assim como este público, os idosos que possuem algum grau de dependência ou demência também podem utilizar a estrutura de um residencial para idosos.

Em geral, essas pessoas necessitam de apoio para atividades do dia a dia, como higiene pessoal e alimentação. Nessas horas, ter uma equipe multidisciplinar prestando todo o auxílio é essencial.

O residencial para idosos também é uma ótima escolha para pessoas que estão se recuperando de alguma cirurgia ou que tenham redução de mobilidade, justamente por sua estrutura especializada.

Basicamente, estes ambientes são preparados para receber todos os tipos de idosos, pois independentemente de sua condição ou momento de vida, eles poderão usufruir positivamente do local.

Conclusão

Se você chegou até aqui, conseguiu compreender as diferenças entre o asilo e o residencial para idosos, além de entender melhor um pouco de todos os benefícios que estes locais oferecem.

Seja qual for a condição de saúde do idoso, ele poderá aproveitar as vantagens que os residenciais oferecem, justamente pela diversidade de serviços personalizados que estes ambientes oferecem.

Ter um palco propício para viver a melhor experiência possível é fundamental para quem está na terceira idade. Por isso, se você deseja que o seu familiar viva isso tudo na prática, venha conhecer o Seniors Club!

Estamos localizados em uma região privilegiada e de fácil acesso em Curitiba. Contamos com uma equipe formada por profissionais multidisciplinares, como enfermeiros, psicólogos, nutricionistas e médicos.

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Qual é o papel da nutrição na terceira idade?

O processo de envelhecimento costuma trazer muitas mudanças no corpo do idoso. Para que essa fase da vida seja vivenciada da melhor maneira possível, muitos fatores são importantes, entre eles, a nutrição na terceira idade.

De acordo com dados disponibilizados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2025, é estimado que a população idosa no país seja 15% dos brasileiros.

Esses números reforçam a necessidade de se buscar ter um envelhecimento saudável, para garantir que os idosos de hoje e também os de amanhã, possam aproveitar a sua melhor idade com qualidade de vida.

Evitar que os idosos sofram com doenças ou outras condições é um grande desafio. Mudanças de hábitos são indispensáveis, assim como a alimentação.

Para te ajudar a entender um pouco mais sobre isso, no artigo de hoje, iremos falar um pouco sobre qual é o papel da nutrição na terceira idade, além da importância de ter uma alimentação equilibrada. Siga a leitura e confira!

Como o envelhecimento altera o organismo do idoso?

Conforme citamos no início deste artigo, é natural que o envelhecimento provoque alterações no corpo do idoso, inclusive em seu organismo.

Mas, ao contrário do que muitas pessoas pensam, essas mudanças não ocorrem apenas na terceira idade. Elas iniciam após os 40 anos, e vão ficando mais evidentes conforme a pessoa vai envelhecendo.

Esse processo faz com que o metabolismo fique mais lento, diminuindo algumas funcionalidades que são essenciais ao corpo humano. Essa dificuldade na absorção dos nutrientes pode ser muito prejudicial, e ajudam a entender um pouco mais sobre o papel da nutrição na terceira idade.

Porque a nutrição na terceira idade é importante?

Em outros textos aqui no blog, já falamos sobre a importância da alimentação correta dos idosos.

Além de garantir que o corpo humano funcione plenamente, ela também é essencial para evitar casos de hiporexia, que nada mais é do que a redução ou a falta de apetite, que é muito comum na terceira idade, mas que também pode ser muito perigosa, levando a casos de desnutrição.

Isso é muito sério, pois casos de idosos desnutridos podem desencadear situações de perda de peso e massa muscular, cansaço e anemia, diminuindo a imunidade da pessoa. A desnutrição também pode acarretar em doenças cardiovasculares.

Em casos mais severos, a falta de nutrição na terceira idade pode até mesmo levar à morte. Dados disponibilizados pelo Departamento de Informática do SUS (Datasus) apontam que entre os anos de 1980 e 2015, o índice de mortalidade por desnutrição saltou em 365%.

Esses dados são apenas mais um dos motivos pelos quais a nutrição na terceira idade é tão importante. Além de ajudar no combate a doenças, a alimentação correta também contribui para que a autonomia do idoso seja respeitada.

Benefícios da nutrição adequada na terceira idade

Em outro texto aqui em nosso blog, falamos sobre vitaminas que são fundamentais para o idoso.

O consumo e ingestão delas é fundamental para a manutenção da saúde na terceira idade, pois elas contribuirão para o bom funcionamento do organismo e metabolismo, aumentando a imunidade e prevenindo o aparecimento de algumas doenças.

Mas, os benefícios de uma adequada nutrição na terceira idade não param por aí! Além do fortalecimento do sistema imunológico, existem uma série de outros ganhos, como:

Maior equilíbrio

Também já abordamos em outros artigos sobre a mobilidade do idoso. Pesquisas realizadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS), indicam que 30% a 60% da população idosa sofre com as quedas, que são a terceira maior causa de mortes na terceira idade.

Uma alimentação saudável e equilibrada ajuda a fortificar os ossos, o que também é importante para combater os casos de osteopenia e osteoporose.

Prevenção de problemas digestivos

Ainda em relação à saúde, outro benefício de uma nutrição adequada na terceira idade é na prevenção de problemas digestivos, como constipação e gases, que causam um enorme desconforto no idoso.

Pele mais saudável

Por fim, outro benefício de uma nutrição balanceada na terceira idade é em relação à pele do idoso.

Em outra ocasião, também falamos um pouco sobre a pele do idoso. Uma alimentação adequada e rica em antioxidantes ajudam a retardar o aparecimento de manchas e rugas, que podem afetar a auto-estima e o bem-estar da pessoa.

Alimentação mais balanceada para o idoso

Agora que você entendeu a importância e os benefícios de uma adequada nutrição na terceira idade. Para te ajudar a manter uma alimentação mais balanceada para o seu familiar idoso, separamos algumas dicas:

Faça, ao menos, 3 refeições principais por dia;
Priorize alimentos ricos em fibras;
Aumente o consumo de verduras, legumes e comidas integrais;
Prefira o consumo de carnes magras e brancas;
Não deixe de ingerir alimentos ricos em cálcio e potássio;
Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia.

No entanto, existem situações nas quais o mesmo tendo uma nutrição correta, o idoso não consegue suprir suas necessidades nutricionais por meio da alimentação, é preciso fazer uma suplementação complementar.

Uma sugestão de cardápio ideal para idosos deve conter arroz, feijão, carne magra, vitaminas, potássio e duas porções de vegetais. Além disso, deve-se consumir, ao menos, três frutas por dia.

Porém, apenas um nutricionista pode realizar essa indicação. Por isso, não deixe de realizar um acompanhamento com um profissional especializado.

Leia também: https://www.seniorclube.com.br/blog/quais-as-vantagens-de-um-nutricionista-para-a-saude-do-idoso/

Conclusão

Ao longo desta leitura, você pôde entender um pouco mais sobre qual é o papel da nutrição na terceira idade e como uma alimentação balanceada traz inúmeros benefícios ao idoso.

Muito se fala sobre garantir um envelhecimento saudável para as pessoas que estão na melhor idade. Para isso, porém, é necessário que haja algumas mudanças de hábitos, e não há como fugir da alimentação.

É fundamental que o cardápio do idoso contenha todas as fontes de alimento essenciais para que a sua saúde seja respeitada. É importante realizar, ao menos, seis refeições por dia e beber 2 litros de água, para que o corpo se mantenha hidratado.

Porém, não custa relembrar: apenas um nutricionista especializado poderá indicar qual é a melhor maneira do seu familiar se alimentar na terceira idade, pois ele conseguirá identificar quais são as suas individualidades.

O Seniors Club conta com uma equipe multidisciplinar, formada por diferentes profissionais da área da saúde, como enfermeiros e nutricionistas, que estão sempre à disposição para oferecer todo o suporte necessário aos idosos, para que eles tenham mais bem-estar e qualidade de vida.

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5 cuidados com a saúde do idoso no verão

O verão chegou! Essa época do ano, tão amada por várias pessoas, traz uma série de particularidades, em especial, as temperaturas mais elevadas. Porém, essas variações no clima não costumam fazer bem ao corpo, principalmente em pessoas mais velhas. Por conta disso, os cuidados com a saúde do idoso precisam ser redobrados.

A resistência dessas pessoas tende a ser menor, devido às condições genéticas características da terceira idade, que acabam deixando o corpo mais fragilizado e propenso a algumas doenças.

Essa menor capacidade de adaptação às altas temperaturas faz com que essas pessoas tenham menor número de glândulas sudoríparas, assim como menor quantidade de água pelo corpo, segundo informa a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG).

Dessa maneira, é essencial tomar algumas precauções, que ajudem a evitar problemas graves como hipertermia e desidratação, que podem colocar em risco a integridade do ente querido.

Para te ajudar, listamos 5 cuidados que devem ser tomados, para garantir que a saúde do idoso não seja prejudicada com a chegada do verão, permitindo que ele aproveite essa época da melhor maneira possível. Siga a leitura e confira!

Sérios problemas

Como dissemos no início deste artigo, a saúde do idoso costuma ser afetada com as mudanças de temperatura, sejam elas frias ou quentes. Isso não é apenas um senso comum. Pesquisas também indicam esse problema.

Um estudo realizado entre os anos 1992 e 2006, nos Estados Unidos, indicou existir uma relação entre o aumento da temperatura e as entradas em hospitais no país. A pesquisa também apontou que a incidência das internações foi maior em idosos com problemas respiratórios e renais.

Por conta disso, é de suma importância que pessoas com essas condições tomem cuidados especiais nesta época do ano, assim como as demais que estão na terceira idade, pois as temperaturas elevadas podem ser muito prejudiciais à saúde do idoso.

Idosos mais impactados pelo calor

Além daqueles que sofrem com problemas respiratórios e renais, existem outros idosos que são mais propensos a sofrer com os efeitos do verão.

Especialistas da área da saúde indicam que idosos obesos, que tenham problemas cardiorrespiratórios e que tomem medicação diurética também precisam redobrar os cuidados.

Idosos que têm demência também estão entre as pessoas na terceira idade que têm mais chance de sofrer com hipertermia e temperatura corporal excessiva.

São muitos os efeitos do calor no corpo do idoso, como:

Alterações no comportamento;
Agitação;
Confusão mental;
Dor de cabeça;
Tonturas;
Fadiga;
Náuseas;
Vômito.

Esses fatores apenas reiteram aquilo que já falamos em outro tópico: é essencial tomar alguns cuidados para que a saúde do idoso não seja prejudicada com a chegada do verão.

Cuidados com a saúde do idoso no verão

Agora que você conseguiu entender um pouco mais sobre os problemas causados pelas altas temperaturas na saúde dos idosos, é importante que saiba o que fazer para ajudar seu ente querido a aproveitar o verão da melhor maneira possível.

Para te ajudar, listamos 5 cuidados que são essenciais. Confira:

Evitar exposição excessiva ao sol

O primeiro dos cuidados é também um dos mais importantes! Já falamos em outro texto aqui no blog sobre vitaminas essenciais para idosos. Entre elas, está o sol, que é uma excelente fonte de vitamina D, que ajuda a regular a absorção de cálcio e fósforo e mantém ativas as funções cerebrais.

Porém, apesar desses inúmeros benefícios, deve-se evitar a exposição excessiva ao sol. Pelo fato de terem sido expostos ao sol durante toda a vida, pessoas que estão na terceira idade são mais propensas a sofrer com cânceres de pele, devido à radiação solar.

Por isso, é fundamental que o idoso faça suas atividades em horários que o sol não está tão forte, como no início da manhã, antes das 10 horas; e após às 16 horas.

Utilizar protetor solar

Mesmo que o seu ente querido evite os maiores períodos em que o sol está mais forte, ainda assim é essencial proteger a pele, pois como vimos no tópico anterior, é na terceira idade que ocorre uma maior incidência do câncer de pele.

Por conta disso, para que a saúde do idoso seja preservada no verão, não se pode dispensar o uso do protetor solar, pois ele irá proteger a sua pele dos efeitos da radiação, além de evitar queimaduras causadas pelo sol.

Roupas leves

As roupas também são importantes para manter a saúde do idoso em dia no verão. Isso é necessário para evitar que ele transpire e tenha sudorese em excesso, que pode desencadear em quadros de desidratação.

Por isso, deve-se optar por usar roupas leves e que sejam confortáveis, de preferência aquelas feitas de algodão, pois elas permitem que haja uma maior ventilação corporal.

Nada de banho quente!

Outro cuidado essencial para a saúde do idoso no verão é na hora do banho. Apesar de ser relaxante e revigorante, o banho quente não é indicado nesta época do ano.

Além da água quente, que pode descamar a pele do idoso e tirar a proteção natural, ela também pode provocar coceira e ressecamento. Por conta disso, é essencial que os banhos sejam mornos ou frios. De preferência, eles devem ser tomados no final da tarde, para evitar que haja choque térmico da água com o corpo da pessoa.

Hidratação e alimentação

Por fim, mas não menos importante: hidratação e alimentação devem estar na lista das prioridades com a saúde do idoso no verão!

Conforme dissemos no início deste artigo, a desidratação é um dos principais problemas causados pelas temperaturas elevadas. A maioria das pessoas que estão na terceira idade não têm o hábito de tomar água, o que acaba sendo ainda pior nessa época do ano.

Por conta disso, é essencial que ele se mantenha hidratado. Para isso, além da água, outros líquidos podem ser ingeridos, como sucos naturais e chás.

Em relação à alimentação, é fundamental que o idoso tenha uma dieta saudável e balanceada.

Deve-se dar prioridade para frutas, verduras, legumes, cereais integrais e carnes brancas, assim como alimentos que sejam ricos em vitamina D, como peixes e gema de ovos. Refeições “pesadas” e que dificultem a digestão devem ser evitadas.

Conclusão

Ao longo desta leitura, você pôde entender um pouco mais sobre os riscos do verão para a saúde dos idosos, além de cuidados essenciais que devem ser tomados para garantir que eles aproveitem essa época do ano da melhor forma possível.

O verão é a estação mais esperada pela maioria das pessoas. Porém, apesar das suas inúmeras vantagens, é necessário saber se cuidar. E esses cuidados vão além dos que trouxemos no texto.

O Seniors Club é um residencial para hospedagem permanente ou temporária. Somos reconhecidos por nossos serviços de alto padrão, para que o idoso tenha todos os cuidados necessários em todas as épocas do ano.

Temos uma equipe completa de profissionais multidisciplinares, como nutricionistas, fisioterapeutas e enfermeiros, apostos 24 horas, sempre para atender os idosos da melhor maneira possível, respeitando as suas individualidades.

Se você deseja que o seu ente querido viva uma experiência única neste final de ano e também ao longo do verão, agende uma visita e venha nos conhecer!

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Exames para idosos: quais são os principais?

Todas as famílias desejam que seus parentes cheguem na melhor idade com saúde e tendo um envelhecimento ativo. Para isso, é necessário adotar algumas medidas. O acompanhamento médico é essencial, assim como check-ups de rotina e demais exames para idosos, que também são de suma importância.

O número de pessoas com mais de 60 anos no Brasil segue crescendo. De acordo com um levantamento realizado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 14,7% da população do país é composta por idosos. São 31,23 milhões de pessoas. A expectativa é de que esse percentual siga crescendo nos próximos anos.

Esses dados ajudam a reforçar aquilo que todos sabemos: algumas atitudes devem ser colocadas em prática, pois não basta apenas chegar na melhor idade. É preciso envelhecer com saúde!

Por isso, assim como uma rotina e hábitos saudáveis, os exames de rotina também têm uma importante função nesse processo, pois é por meio deles que é possível identificar e tratar eventuais doenças ou outras enfermidades.

Para te ajudar a entender mais sobre isso, listamos quais são os principais exames para idosos! Confira a leitura e confira!

Check-up: o que é?

Antes de iniciarmos, vale uma breve explicação. Você sabe o que é um check-up?

A expressão tem origem na língua inglesa, e significa “checar”. Trazendo para a linguagem médica, ele tem como objetivo, checar a saúde da pessoa. Isso é feito por meio de exames laboratoriais, clínicos e de imagem.

O objetivo do procedimento é fazer uma análise das condições de saúde da pessoa, para diagnosticar se existe alguma doença ou condição que possa colocá-la em risco.

É importante salientar que os exames para idosos devem ser realizados periodicamente, independente se ele se queixar de alguma dor ou sintoma. Eles devem funcionar como forma de prevenção. Os médicos recomendam que ao menos, uma vez por ano, seja feito o check-up.

Principais exames para idosos

Agora que você entendeu a importância, pode estar se perguntando: quais são os principais exames para idosos?

Existem uma série de procedimentos clínicos disponíveis, e que variam de situação para situação. Porém, alguns deles são indispensáveis na rotina do seu familiar. Vamos falar quais são eles a seguir!

Hemograma completo

Também conhecido como exame de sangue, o hemograma completo é um dos mais importantes exames para idosos!

Por meio dele, é possível identificar inúmeras situações como, níveis de colesterol e glicemia, possíveis diabetes ou anemia, se há alguma anormalidade no coração da pessoa e também se há presença de algum câncer, como a leucemia ou outras doenças auto imunes.

Os médicos recomendam que pessoas com mais de 50 anos, realizem com frequência o hemograma completo, principalmente para verificar o estado de saúde do coração.

Eletrocardiograma e ecocardiograma

Ainda falando sobre o coração, este é outro exame para idosos que o seu familiar precisa realizar periodicamente.

Segundo dados disponibilizados pela Organização das Nações Unidas (ONU), mais de 17 milhões de pessoas no mundo morrem devido a problemas cardiovasculares.

Essa condição é ainda pior na terceira idade, conforme dados divulgados pelo Ministério da Saúde. Apenas no Brasil, mais de 300 mil pessoas morrem por ano, devido a doenças cardíacas.

Esses dados ajudam a reforçar a importância da realização do eletrocardiograma e ecocardiograma. Eles conseguem identificar doenças congênitas, insuficiência cardíaca, arritmias e também taquicardias.

Teste ergométrico

Este exame para idosos é outro que irá verificar as condições do coração da pessoa. Também conhecido como teste de força, ele ajuda a avaliar o sistema cardiovascular.

Por meio dele, é possível verificar se existe o risco de infarto ou se a pessoa apresenta alguma doença arterial coronariana, além de outras enfermidades que possam afetar o coração. Outro exame complementar a este é o teste de pressão arterial, que ajuda a prevenir derrame e detectar hipertensão.

Perfil lipídico

Finalizando os diagnósticos do coração, o perfil lipídico é outro dos essenciais exames para idosos.

Ele ajuda a identificar os níveis de colesterol no organismo, tanto o bom colesterol, chamado de HDL, quanto o colesterol ruim, conhecido como LDL. O exame também verifica o colesterol total e os níveis de triglicerídeos.

O perfil lipídico também consegue identificar se há possíveis riscos de doenças ou problemas cardiovasculares, que possam desencadear em quadros de Acidente Vascular Cerebral (AVC), que também é uma das principais causas de mortes na terceira idade.

Densitometria Óssea

Em outro texto aqui no blog, falamos sobre como prevenir a osteoporose na terceira idade. Os ossos são fundamentais para que o corpo tenha o equilíbrio e a mobilidade necessários. Por conta disso, a densitometria óssea é outro exame para idosos que é extremamente importante.

Além de conseguir identificar se há a presença de osteoporose nos ossos, ele também ajuda a verificar se há a probabilidade de fraturas espontâneas ou quedas acontecerem.

Em geral, as mulheres sofrem com mais perda óssea do que os homens. Por isso, é recomendado que esse público realize a densitometria óssea após os 45 anos, enquanto os homens devem fazê-lo após os 60 anos.

Glicemia

A glicemia em jejum também é um dos principais exames para idosos. Ele tem como finalidade, medir os níveis de açúcar no sangue.

Com isso, é possível identificar se há o risco da pessoa desenvolver diabetes nível 2. É importante que seja feito por todos os idosos, especialmente aqueles que têm obesidade ou outros fatores de risco.

TSH

O TSH também é outro dos exames para idosos que devem ser realizados pelo seu familiar idoso.

Ele consegue identificar se existem algumas modificações na tireoide, e que eventualmente, precisem de tratamento médico. Isso é importante para verificar se há chance do idoso desenvolver hipotireoidismo, que afeta a produção do hormônio da tireoide e é muito comum na terceira idade.

Outros exames para idosos

Além dos exames que citamos acima, existem outros que também são essenciais para a terceira idade, mas que variam de gênero para gênero.

Para as mulheres, a mamografia e outros exames ginecológicos devem ser realizados, ao menos, uma vez por ano, de forma a prevenir possíveis doenças como câncer de útero e câncer de mama.

Já para os homens, o exame de próstata também deve ser realizado após os 40 anos, para ajudar na prevenção de possíveis cânceres na região.

Existem outros exames para idosos que devem ser realizados por ambos os sexos, como oftalmológicos e radiografia de tórax. Colonoscopia e testes de urina e fezes também são importantes de serem realizados na terceira idade.

Quem pode receitar exames?

Outra questão igualmente importante diz respeito a solicitação dos exames. Somente o médico pode receitar. Algumas pessoas têm a falsa impressão de que basta ir até algum laboratório e pedir o encaminhamento.

Porém, esse procedimento é inadequado. Primeiro, pelo fato do profissional especializado ser o único que conseguirá identificar as necessidades do idoso e receitar o exame correto para cada situação. Segundo, porque pode haver alguma interpretação errada do diagnóstico.

Outros profissionais da saúde, como nutricionistas, fisioterapeutas e educadores físicos têm permissão para receitar alguns exames específicos. Porém, isso varia de caso a caso.

Por isso, é de suma importância que o idoso consulte regularmente seu médico e realize os exames periódicos.

Conclusão

Ao longo desta leitura, você pôde conhecer um pouco mais sobre os exames para idosos, além da importância de realizá-los periodicamente.

Eles são fundamentais para diagnosticar e prevenir doenças que são comuns na terceira idade, como osteoporose, hipertensão e diabetes, além de alguns tipos de cânceres.

Existem uma série de exames que são indispensáveis, os quais citamos alguns durante o texto. Porém, eles não são os únicos. Por conta disso, é de suma importância que o seu familiar idoso consulte o médico regularmente, para que ele tenha um envelhecimento saudável.

Se você deseja que o seu familiar tenha mais bem estar e qualidade de vida, venha conhecer o Seniors Club!

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6 benefícios do pilates para idosos

O envelhecimento provoca algumas mudanças no corpo humano. É natural que nesta fase da vida a mobilidade já não seja a mesma de antes. Por isso, algumas atividades acabam sendo muito importantes para restabelecer e fortalecer os músculos dos idosos. Uma delas é o Pilates.

A atividade física é essencial na terceira idade, para que não haja comprometimento dos movimentos. É muito comum que, durante o passar dos anos, se perca massa muscular, que provoca dificuldade de locomoção.

Por isso, exercitar-se é uma das formas de evitar problemas nas articulações, manter a musculatura e assim prevenir dificuldades de locomoção e quedas, esse último um dos maiores motivos de fraturas em idosos.

Segundo um relatório produzido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a cada ano, 28% a 35% das pessoas com mais de 65 anos sofrem quedas. Esses dados ajudam a compreender a importância que um corpo fortalecido tem para o envelhecimento saudável.

Como dissemos antes, uma atividade importante para restabelecer e fortalecer os músculos dos idosos é o Pilates. Continue lendo e saiba o motivo!

O que é o Pilates?

Antes de começarmos, vale uma breve explicação. Você sabe o que é o pilates? Inicialmente chamado de “contrologia”, ele é uma atividade física, que tem como objetivo, buscar o controle dos músculos do corpo, para fortalecer a musculatura e melhorar a flexibilidade.

Além disso, o pilates também possibilita um aumento na força muscular e ajuda a corrigir a postura corporal, sendo uma excelente técnica para melhorar a qualidade de vida de quem a pratica, pelo fato de trabalhar não apenas o corpo, mas também, a mente.

A técnica surgiu em 1914, e foi desenvolvida pelo enfermeiro alemão Joseph Pilates, que passou a experimentar técnicas de exercícios em si mesmo e em outras pessoas. Para isso, ele contava com o auxílio das molas dos colchões, para trabalhar a resistência dos músculos.

Quando inventou o exercício, o alemão estava na Inglaterra, em um campo de concentração, como professor de autodefesa da Scotland Yard, famosa Polícia Metropolitana de Londres.

Com o fim da Primeira Guerra Mundial, Joseph Pilates retornou à Alemanha e passou a aperfeiçoar a técnica, juntamente com outros profissionais alemães.

Posteriormente, ele e sua esposa, Clara, abriram um estúdio para auxiliar pacientes enfermos. Foi ela quem assumiu o estúdio após a sua morte, em 1967, e seguiu dando prosseguimento ao trabalho e às técnicas do exercício, que levou o nome do seu criador.

Como o Pilates é praticado?

A técnica é composta por vários exercícios realizados no solo ou com a ajuda de equipamentos, sempre com a supervisão de um especialista.

Por ser uma atividade de baixa intensidade e não exigir tanto das articulações do corpo, o pilates é recomendado para idosos.

Os exercícios costumam ser realizados em diferentes posições, sejam elas reclinadas ou sentadas, para fortalecer os músculos da coluna vertebral e desenvolver os músculos do abdômen, promovendo o alinhamento e a reestruturação da postura corporal e diminuindo as dores nas costas.

Por que escolher o Pilates?

Como dissemos no início deste texto, as quedas são um dos maiores motivos das lesões em pessoas com mais de 65 anos. O envelhecimento pode trazer algumas limitações em atividades do dia a dia.

O Pilates é uma atividade de pouco impacto corporal, que pode ser adaptada conforme o limite de cada pessoa e trabalha a mobilidade e flexibilidade. Por isso, é uma excelente alternativa para os idosos, pois

Muitas pessoas confundem o pilates com o yoga, que também é uma ótima opção de atividade para pessoas que estão na terceira idade. Ambas as atividades trabalham a respiração e a postura, mas o foco do pilates é o fortalecimento, enquanto o do yoga é o alongamento.

Além disso, o exercício contribui para recuperar articulações e aliviar dores que são comuns na terceira idade. Por trabalhar os músculos da região pélvica, o pilates também é uma excelente opção para solucionar problemas de incontinência urinária.

Benefícios do pilates para idosos

Como você observou nos tópicos anteriores, o pilates é essencial para aumentar a flexibilidade, resistência e força muscular, por isso é tão bom para idosos.

Mas, engana-se quem pensa que as vantagens param por aí. Existem uma série de outros benefícios que essa técnica possibilita, como:

Melhora da saúde mental

O pilates ajuda a promover uma melhora na saúde mental dessas pessoas, auxiliando a aliviar quadros de ansiedade e depressão.

Por trabalhar com a atenção da pessoa, o exercício também pode contribuir para o bom funcionamento da memória.

Diminui os efeitos da Osteoporose

A osteoporose é uma das principais responsáveis pelas quedas na terceira idade, segundo dados disponibilizados pelo Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia.

Sua incidência é muito comum em pessoas com mais de 65 anos, devido ao processo de envelhecimento, que resulta na redução da massa óssea.

Segundo pesquisas, o Pilates contribui para que haja uma melhora significativa da densidade mineral óssea, o que contribuirá para diminuir os riscos de quedas.

Mais qualidade no sono

Outra vantagem possibilitada pelo pilates é a melhoria na qualidade do sono.

Ao mesmo tempo em que precisam ter uma noite de sono bem dormida, alguns idosos têm dificuldades para conseguir dormir. Como o exercício contribui para a liberação da endorfina, que é o hormônio responsável pelo bem-estar, também auxiliará a aliviar o estresse e deixar o corpo mais relaxado, o que será essencial para uma boa noite de sono.

Melhora a respiração

Outra vantagem que o pilates possibilita para os idosos é em relação à respiração, que é essencial para a realização dos movimentos.

A atividade consegue trabalhar na correção da má respiração, ajudando inclusive na redução do cansaço e também contribuindo para uma melhor noite de sono.

Combate a depressão

O pilates também é uma ferramenta que auxilia no combate à depressão, que costuma atingir muitos indivíduos que estão na terceira idade.

Apesar de poder ser realizada de forma individualizada, a atividade também pode ser praticada em grupos, possibilitando que haja interação e socialização entre o idoso e outras pessoas da sua idade.

A socialização é fundamental no combate à solidão, que está diretamente ligada aos casos de depressão na terceira idade.

Alívio de dores

Por fim, o pilates para idosos também ajuda a aliviar dores que são comuns no envelhecimento, como nas pernas, costas e joelhos.

A prática regular e adequada destes exercícios possibilita que essas dores desapareçam, deixando o idoso com mais energia e disposição para realizar as suas atividades cotidianas.

Não há contra indicação para a realização desta atividade, porém, é de suma importância que o idoso conte com a supervisão de um profissional especialista e capacitado, como um fisioterapeuta, que conseguirá coordenar os movimentos da forma correta.

Conclusão

Ao longo desta leitura, você conseguiu entender um pouco mais sobre o pilates e como essa atividade física é importante na promoção de mais saúde e bem-estar, que refletirão diretamente em um envelhecimento saudável.

O Pilates traz inúmeros benefícios para o corpo do idoso, e ajuda principalmente para que haja mais mobilidade, resistência e força muscular. Apesar de não ter nenhuma contra-indicação, é essencial que o idoso faça um acompanhamento médico e que seja atendido por um profissional capacitado.

O Seniors Club conta com uma equipe multidisciplinar, com fisioterapeutas e outros profissionais da área da saúde, que trabalham em conjunto para que o idoso tenha mais bem-estar e qualidade de vida.

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Colesterol na terceira idade: como controlar?

A saúde da pessoa idosa é um tema que sempre merece atenção, pois garantir que o ente querido tenha um envelhecimento saudável é uma das principais preocupações dos familiares. Por isso, é fundamental saber controlar o colesterol na terceira idade.

Manter os níveis baixos é um grande desafio para muitos idosos. Porém, é essencial que isso seja feito. Segundo dados disponibilizados pelo Ministério da Saúde, todos os anos, cerca de 360 mil brasileiros morrem em decorrência do colesterol alto.

Uma pesquisa realizada pela Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SBC) indicou que uma a cada 10 pessoas na terceira idade apresenta os níveis altos dessa gordura no sangue, além de outras condições, como hipertensão, diabetes ou má alimentação.

Esses dados são extremamente perigosos, e por isso, é fundamental que você saiba como controlar o colesterol na terceira idade. Para te ajudar, preparamos este artigo completo. Siga a leitura!

O que é?

Antes de iniciarmos, vale uma rápida explicação. Apesar de estar presente em nosso cotidiano, você sabe realmente o que é o colesterol?

Ele é um tipo gordura presente no corpo de todas as pessoas, sendo importante para o bom funcionamento. Esse componente é encontrado no coração, cérebro, fígado, intestinos, músculos, nervos e pele.

O corpo humano utiliza o componente para produzir hormônios como vitamina D, testosterona, estrogênio e ácidos biliares, que ajudam na digestão da gordura.

Em geral, 70% do colesterol é produzido pelo próprio corpo, no fígado, enquanto os outros 30% são decorrentes da dieta. Por conta disso, refeições com muitos nutrientes oferecem riscos à saúde.

No caso do idoso, isso acaba sendo ainda mais perigoso, pois o processo de envelhecimento, naturalmente, acaba deixando a saúde da pessoa mais vulnerável.

Tipos de colesterol

Existem dois tipos de colesterol, que são comumente conhecidos como “bom” e “ruim”: o HDL (alta densidade) e o LDL (baixa densidade).

Vamos explicar como funcionam cada um deles:

HDL: ele é o “bom” colesterol, e serve para remover o componente das artérias e transportá-lo ao fígado;
LDL: ele é o colesterol “ruim”, e acaba sendo responsável por acumular gordura nas artérias, provocando o entupimento;
Colesterol Total: é a soma do HDL e do LDL, e serve para calcular como está o nível de gordura no corpo da pessoa.

Como dissemos anteriormente, o processo de envelhecimento traz uma série de particularidades ao corpo do idoso, e isso acaba refletindo diretamente no controle do colesterol.

Na melhor idade, o corpo já não desempenha as funções da mesma maneira. Isso acaba aumentando o risco de enfermidades, como problemas cardíacos.

Por conta disso, é fundamental estar atento, e conhecer maneiras que sejam capazes de deixar baixo o colesterol do idoso.

Causas e sintomas

Assim como outras doenças, o colesterol na terceira idade é uma doença silenciosa, e que não costuma apresentar sintomas.

Caso haja dor no peito, palpitações ou falta de ar, isso pode ser decorrente de doenças causadas por conta do colesterol alto. Para identificar os níveis de colesterol, é necessário um exame de sangue.

Fatores genéticos também estão relacionados ao aumento no nível desta substância, mas em geral, existem algumas causas que são responsáveis, como:

Sedentarismo;
Obesidade;
Tabagismo;
Álcool.

Como controlar o colesterol na terceira idade?

Como citamos anteriormente, 30% do colesterol na terceira idade é proveniente da dieta. Por isso, para manter os níveis controlados é necessário que haja mudanças no estilo de vida da pessoa.

O sedentarismo é um dos fatores que contribuem para o aumento da gordura no sangue. Por conta disso, é de suma importância que o idoso adote a prática de exercícios físicos, como caminhadas, ginástica e musculação, por exemplo.

Além da realização de atividades físicas, a alimentação deve ser alterada. A dieta da pessoa deve ser rica em “boas” gorduras, evitando o consumo de alimentos industrializados.

Frutas, verduras, legumes, peixes, aveia e soja são ótimas opções de substâncias para manter o colesterol do idoso em bons níveis.

Alimentos ricos em ferro e fibras também desempenham uma função essencial. Em outro texto aqui no blog, falamos sobre a importância de um nutricionista para o idoso. Ele saberá identificar as necessidades individuais e preparar as refeições balanceadas com os nutrientes certos.

Existem medicamentos que são eficazes e ajudam na redução dos níveis de gordura no sangue e na sua melhor absorção. Porém, estas substâncias só podem ser receitadas por um médico especialista. Por isso, não deixe de fazer acompanhamentos periódicos.

Conclusão

Ao longo desta leitura, você conheceu um pouco mais sobre como controlar o colesterol na terceira idade. Manter os níveis baixos é fundamental para que o idoso consiga ter saúde e um envelhecimento saudável.

É essencial que haja um equilíbrio entre o colesterol HDL e o LDL, pois caso o segundo esteja acima do recomendado, o idoso pode sofrer com uma série de problemas, como doenças cardiovasculares, que são extremamente perigosas.

A melhor opção para manter essa gordura controlada é adotar uma rotina saudável, com exercícios físicos regulares e uma alimentação balanceada. É essencial que o seu ente querido faça um acompanhamento com um médico e realize os exames periódicos.

O Seniors Club conta com uma equipe de profissionais multidisciplinares, que está 24h à disposição do idoso, para atender às suas necessidades.

As refeições são preparadas por um chef especializado com a supervisão de nutricionistas, que elaboram os cardápios de acordo com a exigência nutricional de cada hóspede.

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Vitaminas para idosos: confira o que não pode faltar no cardápio

A alimentação está diretamente ligada ao envelhecimento saudável. Por isso, é muito importante consumir os nutrientes corretos, que permitam que a pessoa tenha bem-estar e qualidade de vida. Neste caso, algumas vitaminas para idosos não podem faltar no cardápio!

A falta de substâncias essenciais para a manutenção da saúde de pessoas que estão na melhor idade, como ferro, potássio, cálcio entre outros, pode acarretar em inúmeros problemas, como osteoporose, anemia, colesterol alto e desnutrição.

Por isso, é fundamental que o seu ente querido se alimente corretamente, para evitar o aparecimento dessas enfermidades.

Para te ajudar a entender a importância delas, fizemos este artigo com algumas vitaminas para idosos que não podem faltar no cardápio. Confira a leitura!

O que são?

Antes de iniciarmos, vale uma breve contextualização. Apesar de fazer parte do cotidiano de nossas vidas, muitas pessoas talvez não saibam o que são as vitaminas.

Cientificamente falando, elas são moléculas orgânicas fundamentais para a saúde e encontradas nos alimentos. A palavra é o resultado da combinação de outros dois termos: vital + amina.

Essa designação foi proposta pelo químico Casimir Funk, em 1912. Na época, ele acreditava que as vitaminas eram vitais para todos os seres vivos e também, que todas elas eram aminas.

Apesar de serem essenciais, assim como outras fontes de alimento, não devem ser consumidas em grandes quantidades pelo idoso.

Qual a sua importância?

Como dissemos no início deste artigo, o consumo e ingestão de vitaminas para idosos é fundamental para a manutenção da saúde dessas pessoas, pois o envelhecimento traz algumas alterações no funcionamento do organismo, tanto na imunidade quanto no metabolismo.

Segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2050, no mundo todo, a população na terceira idade deverá ultrapassar 2 bilhões de idosos. Por conta disso, a correta alimentação não pode ser negligenciada.

Porém, nunca é demais ressaltar a importância do acompanhamento profissional na hora do preparo dessas refeições, pois somente ele é capaz de identificar as necessidades individuais de cada idoso, conseguindo balancear a alimentação da forma correta.

Existem algumas vitaminas para idosos que são indispensáveis no cardápio, e que você pode ir adicionando nas refeições do seu ente querido. Porém, não deixe de consultar um nutricionista especializado.

Vitaminas para idosos que são essenciais

Como vimos nos tópicos anteriores, as vitaminas para idosos cumprem um papel fundamental na manutenção da saúde dessas pessoas. Assim como alguns alimentos devem ser evitados, outros são indispensáveis.

Por conta disso, é fundamental que você saiba quais as fontes de vitaminas não podem faltar na rotina do seu ente querido.

Vamos conhecer 4 vitaminas para idosos e quais alimentos podem fornecê-las. Confira!

Vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são essenciais para todas as pessoas, inclusive para os idosos.

Elas são compostas por 8 tipos de vitaminas, e cumprem um papel muito importante para a saúde do cérebro, pois são fontes necessárias para a produção de neurotransmissores, o que ajuda na manutenção da memória.

Elas também fortalecem o sistema imunológico e combatem outros problemas de saúde como anemia, cansaço e irritabilidade. Além disso, também são importantes nos tratamentos de demências.

As vitaminas do complexo B podem ser encontradas em alimentos como sementes, leguminosas, carnes vermelhas, óleos e cereais integrais.

Vitamina C

Esse é um clássico receitado pelos nutricionistas e demais profissionais da saúde. A vitamina C traz inúmeros benefícios para o corpo do idoso, como o fortalecimento dos fios capilares e também do sistema imunológico.

O componente também tem antioxidantes capazes de ajudar na absorção do ferro, e também auxilia no bom funcionamento muscular, fortalecendo os ossos e músculos. Isso é importante no combate da osteoporose, que é uma das causas das quedas na terceira idade.

A vitamina C pode ser encontrada especialmente em frutas cítricas, como acerola, limão, kiwi, laranja e couve.

Vitamina D

Outro clássico de vitaminas para idosos. Ela auxilia o organismo a absorver o cálcio e metabolizar ele nos ossos.

A vitamina D também é essencial no fortalecimento dos dentes e no funcionamento dos sistemas imunológico e muscular. Ela também é importante para combater enxaquecas e dores de cabeça.

Em geral, sua principal fonte de consumo é a luz solar. Exposição de 10 a 20 minutos por dia já é o suficiente para suprir as necessidades. Gemas de ovos e atum também são alimentos ricos na vitamina.

Vitamina A

A vitamina A é outra que não pode faltar nas refeições do idoso, pois a sua falta pode levar a sérios problemas de visão.

Mas, seus benefícios não param por aí! Ela ajuda no desenvolvimento ósseo, na manutenção dos tecidos da pele e no fortalecimento do sistema imunológico, também sendo importante para proteger as vias respiratórias e o aparelho digestivo.

Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos de cor laranja, como cenoura, abóbora, manga e mamão.

Conclusão

Ao longo deste texto, você pode conferir a importância das vitaminas para idosos e quais delas não podem faltar no cardápio do seu familiar.

Buscar um envelhecimento saudável é essencial para que o seu ente querido chegue na terceira idade bem disposto e com as funções motoras e saúde em dia.

Com isso, ele conseguirá ter a disposição necessária para vencer os desafios desta etapa única em sua vida.

Os alimentos que citamos neste artigo são fontes necessárias para o consumo do idoso, porém, novamente, vale o lembrete: somente um nutricionista especializado é o profissional indicado para preparar a refeição do seu familiar.

Isso porque, ele conseguirá identificar as necessidades individuais do seu ente querido, observando qual o tipo de alimentação é a mais correta para sua situação.

No Seniors Club, contamos com uma equipe de profissionais multidisciplinares, que estão sempre à disposição dos hóspedes, que têm suas refeições preparadas com a supervisão de uma nutricionista, de acordo com as necessidades individuais de cada idoso.

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Hidroterapia para idosos: o que é e quais os seus benefícios

A terceira idade traz muitas descobertas na vida da pessoa. Conseguir garantir um envelhecimento saudável e que dê mais qualidade de vida é de suma importância. Para isso, além de hábitos saudáveis, existem algumas práticas que podem ser seguidas, como a hidroterapia para idosos.

De forma geral, a fisioterapia já é uma excelente ferramenta para garantir a manutenção da estabilidade e mobilidade do idoso, servindo como auxílio na prevenção de quedas, um dos maiores problemas enfrentados por pessoas que estão na terceira idade.

Segundo um relatório produzido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), 30% a 60% da população com mais de 65 anos sofre constantemente com as quedas. Esses dados ajudam a dar uma dimensão desse problema, que pode ser evitado.

Por isso, vale a pena conhecer a hidroterapia para idosos e entender como ela pode ser útil para a rotina do seu ente querido.

Para te ajudar a compreender mais sobre a técnica e os seus benefícios, preparamos este artigo completo. Siga a leitura e confira!

O que é?

Antes de começarmos, vale explicar a definição da hidroterapia para idosos. Também conhecida como fisioterapia aquática, ela é uma modalidade terapêutica realizada em ambientes aquáticos, como piscinas aquecidas, pelo fato de ter menos gravidade nestes locais.

Nela, a pessoa realiza alguns exercícios específicos, e que podem ajudar na respiração, relaxamento e fortalecimento muscular. Todo o processo é conduzido por um fisioterapeuta, que ficará responsável por coordenar a prática.

É importante ressaltar que a hidroterapia se diferencia da hidroginástica. Nesta segunda modalidade, a pessoa realiza exercícios físicos na água, de forma a aumentar o seu condicionamento físico. As duas práticas podem trabalhar em conjunto, de forma complementar.

Como ela funciona?

Como dissemos no tópico anterior, a hidroterapia para idosos somente pode ser conduzida por um fisioterapeuta, que realizará uma avaliação inicial no paciente.

Com isso, será possível definir quais os melhores exercícios a serem realizados, assim como número de séries, repetições e músculos que serão trabalhados. Esses exercícios são feitos em uma piscina aquecida.

Nela, o fisioterapeuta conseguirá garantir que o idoso faça os exercícios da forma correta e com a postura ideal, para que os movimentos sejam completos. O profissional pode utilizar alguns equipamentos complementares, como boias, pesos e barras de apoio.

Isso é importante para reduzir a carga desempenhada pelas atividades no corpo do isdoso, permitindo que haja o relaxamento muscular e aliviando possíveis dores.

Indicações

A hidroterapia para idosos é realizada de forma individual e personalizada. Por conta disso, ela só pode ser conduzida pelo fisioterapeuta.

Em geral, pessoas que têm algum tipo de problema na pele e na unha, assim como machucados e escoriações, não devem iniciar a prática antes de tratar essas lesões, pois pode haver contaminação tanto para o idoso quanto para outras pessoas que utilizarão a piscina posteriormente.

A atividade também não é destinada para pessoas que tenham problemas cardiovasculares severos, incontinências ou doenças infecciosas. Porém, a hidroterapia para idosos é indicada para algumas situações mais específicas.

Pessoas que tenham redução de mobilidade, dificuldade de locomoção ou que estejam se recuperando de procedimentos cirúrgicos, podem ter ótimos ganhos ao realizar essas atividades aquáticas.

Além disso, ela também é essencial para idosos que sofrem de doenças degenerativas como o Alzheimer e o Mal de Parkinson.

Benefícios para a saúde

A hidroterapia para idosos traz uma série de benefícios para a vida da pessoa. Assim como a fisioterapia tradicional, ela também é uma atividade física.

Com isso, é possível combater o sedentarismo, o que contribui para o envelhecimento saudável e possibilita mais bem-estar e qualidade de vida.

Além dessa e das demais vantagens já citadas ao longo deste texto, existem uma série de outros benefícios, como:

Fortalecimento de músculos e articulações;
Diminuição de dores nos ossos;
Aumento da circulação vascular;
Otimização da respiração;
Melhora na flexibilidade e equilíbrio;
Sensação de humor e bem-estar;
Possibilita mais qualidade no sono.

Além desses benefícios, a hidroterapia para idosos também estimula o convívio social. Em outro texto aqui no blog, já falamos da importância do convívio social na terceira idade.

Infelizmente, é natural que o processo de envelhecimento faça com que muitos idosos fiquem reclusos e se isolem socialmente. Isso é muito perigoso, pois pode desencadear em quadros de ansiedade e depressão.

Ao realizar a hidroterapia, o idoso estará se relacionando com outras pessoas de sua idade e compartilhando experiências de vida e outros sentimentos, mantendo o corpo e a mente ativa, que serão fundamentais para o envelhecimento saudável.

Conclusão

Ao longo desta leitura, você pôde conferir um pouco mais sobre a hidroterapia para idosos e como ela é importante para garantir um envelhecimento saudável.

Naturalmente, a água já produz uma sensação única de bem-estar. Isso ajuda a explicar o porquê de muitas pessoas gostarem de ir à praia e dar mergulhos na piscina. Aliar isso à fisioterapia aquática é essencial para a saúde do idoso.

Além disso, a hidroterapia possibilita mais equilíbrio e flexibilidade ao corpo da pessoa, diminuindo o risco de quedas e lesões decorrentes delas. Por conta disso, a hidroterapia para idosos é uma ótima prática para aumentar o bem-estar, a qualidade de vida e a autoestima da pessoa que está na melhor idade.

Antes de iniciar a prática, não deixe de consultar um fisioterapeuta, que conseguirá identificar os melhores exercícios para o seu ente querido.

O Seniors Club tem uma piscina aquecida, ideal para a prática da hidroterapia. Nossa equipe de fisioterapeutas e demais profissionais multidisciplinares estão sempre à disposição dos idosos, garantindo que eles tenham mais autonomia e independência.

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