Hidroginástica para idosos o que é e quais os benefícios dessa prática

A hidroginástica para idosos é uma ótima alternativa para proporcionar mais bem-estar e qualidade de vida para quem está na terceira idade e precisa encarar as mudanças naturais ocorridas no corpo humano durante o processo do envelhecimento.

É comum que nessa fase da vida, os idosos tenham uma redução da força muscular e também da mobilidade. 

Porém, isso não deve ser negligenciado, pois a falta dessa musculatura pode trazer alguns problemas para a vida da pessoa, aumentando inclusive, as chances de ocorrer um infarto ou Acidente Vascular Cerebral (AVC).

Para evitar que essas situações ocorram, algumas medidas podem ser adotadas, e entre elas, está a hidroginástica para idosos. 

Segundo um artigo publicado na Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde, a prática dessa atividade ajuda a melhorar não somente a força muscular, mas também, a resistência, flexibilidade e equilíbrio, inclusive na realização de movimentos do dia a dia, como sentar, levantar e caminhar. 

Mas, não é só isso! A hidroginástica também traz uma série de outros benefícios para os idosos. Quer saber quais são eles e como essa atividade pode trazer mais qualidade de vida ao seu familiar? Então, siga a leitura e confira!

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O que é a hidroginástica para idosos?

Você já ouviu falar na hidroginástica para idosos? Como o próprio nome sugere, ela é uma modalidade que combina um conjunto de exercícios que devem ser executados dentro da água. 

Basicamente, ela une atividades aeróbicas com ginástica localizada. Essa é uma de suas grandes virtudes, pois a variedade dos exercícios possibilita que sejam trabalhados várias partes do corpo, como braços, pernas e muitos outros músculos.

Pelo fato de ser realizada dentro da água, essa atividade não traz nenhum impacto nas articulações do idoso, facilitando que ele consiga ter o equilíbrio necessário para executá-la. 

Além de melhorar o fortalecimento muscular, a hidroginástica para idosos traz mais resistência e flexibilidade à pessoa, o que é essencial para evitar a ocorrência de acidentes domésticos em casa, como é o caso das quedas.

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Por que praticar a hidroginástica?

Conforme dissemos anteriormente, a hidroginástica para idosos é uma ferramenta importante de auxílio ao restabelecimento muscular, trazendo uma melhor mobilidade e equilíbrio a quem a pratica.

Naturalmente, ela é uma atividade que ajuda a melhorar a condição física de quem a pratica, não somente pelos motivos listados acima, mas também, para idosos que eventualmente tenham alguma outra doença, como a osteoporose. 

Já falamos sobre essa condição em outro texto aqui no blog. Quem tem familiares com a doença sabe como ela afeta diretamente a qualidade de vida e a auto-estima da pessoa.

A osteoporose deixa os ossos frágeis e menos densos, aumentando a propensão de ocorrer uma série de lesões por estresse ou até mesmo espontâneas, como fraturas de quadril, fêmur e costela. 

Neste cenário, entra a hidroginástica para idosos. Ela é ideal para quem sofre com a osteoporose, osteopenia ou tenha algum outro problema articular, pelo fato de não existir nenhum impacto nas articulações da pessoa. 

Além disso, ela também auxilia a evitar perda de massa muscular e óssea, situações que são comuns no processo do envelhecimento, e que ocorrem até mesmo com idosos saudáveis.

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Em quais casos a hidroginástica para idosos é indicada? 

Se você acha que a hidroginástica para idosos é indicada somente para quem tem osteoporose ou redução de mobilidade, está enganado!

A atividade também é indicada para idosos que estão em recuperação de procedimentos cirúrgicos. Desse modo, ela trabalha em conjunto com a fisioterapia, proporcionando uma reabilitação ainda mais completa. 

Essa técnica também é excelente para os idosos que estão sedentários ou sofrem com obesidade. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) indicam que a prevalência da obesidade em pessoas com mais de 75 anos chega a 15,8%.

Esses números não podem ser ignorados, pois a obesidade pode acarretar em uma série de doenças, como diabetes, hipertensão e AVC, além de outras doenças cardíacas. 

Pelo fato da hidroginástica ser adaptável e personalizável, ela pode ser realizada por idosos que tenham problemas com a balança ou redução de mobilidade, pois diferentemente da musculação, ela não causa impacto e nem força as articulações do corpo. 

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Benefícios da hidroginástica para idosos

Além de todas as situações que citamos acima, a hidroginástica para idosos proporciona uma série de outros benefícios para quem a pratica. 

Essas vantagens não se resumem apenas ao corpo, mas também, a mente. Isso porque, a atividade também funciona como uma estimulação cognitiva, o que é importante para fortalecer a memória e as funções cerebrais. 

Para você entender melhor quais são esses benefícios, listamos alguns a seguir. Confira:

• Ajuda a manter a saúde do coração;
• Combate o estresse;
• Acelera o metabolismo;
• Melhora a qualidade do sono;
• Proporciona mais oxigenação ao cérebro;
• Redução de inchaços;
• Possibilita uma maior estabilidade emocional;
• Melhora o bem-estar e a auto-estima;
• Permite que haja troca de experiências e a criação de vínculos afetivos.

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Quais cuidados tomar antes de iniciar a hidroginástica? 

Assim como toda atividade física, existem alguns cuidados que precisam ser tomados antes do idoso iniciar a hidroginástica. 

Apesar de não possuir grandes contraindicações, pessoas com doenças renais, que tenham epilepsia ou realizam radioterapia, devem evitar a atividade. 

Porém, como cada caso tem as suas particularidades, é fundamental consultar um profissional médico, pois somente ele saberá definir se o idoso está liberado ou não para realizar a atividade.

Caso o idoso não seja liberado para realizar a hidroginástica, existem outras opções de exercícios físicos, como musculação, caminhada e pilates, apenas para citar alguns. São muitas possibilidades distintas, e que igualmente, proporcionam bem-estar e qualidade de vida ao idoso.

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Conclusão 

Se você chegou até aqui na leitura, conseguiu compreender um pouco melhor o que é a hidroginástica para idosos e quais são os benefícios dessa atividade para a saúde de quem a pratica.

Unir atividade física com a água é fundamental para a rotina do idoso. Além de proporcionar uma sensação de relaxamento, ela possibilita uma série de outros benefícios para a rotina da pessoa, tanto para sua sua saúde mental quanto física.

Proporcionar bem-estar e qualidade de vida ao idoso é o desejo de toda família. Cuidar da alimentação é essencial, mas a realização de atividades físicas não deve ser deixada de lado, pois elas também trazem uma série de benefícios ao dia a dia.

Além da hidroginástica, existem outros exercícios físicos que podem ser realizados por idosos. Por isso, não há motivo para não se exercitar. Basta escolher aquele que é o mais adequado para a pessoa e colocar em prática!

Aqui no Seniors Club, nós contamos com uma piscina aquecida, que proporciona aos idosos aproveitarem atividades como a própria hidroginástica e também a hidroterapia.

Todas as atividades são supervisionadas por nossa equipe profissional, que está 24h à disposição dos idosos, dando todo o suporte necessário para que eles aproveitem a terceira idade da melhor maneira possível!

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