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A imunidade do idoso em relação a Covid-19

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Em tempos de pandemia, muitas pessoas têm se perguntado se existe algo a fazer em relação a saúde do mais vulneráveis frente a Covid-19. Será que é possível melhorar a imunidade do idoso através de alimentos e medicamentos? A resposta é sim!
Dormir bem, ter hábitos saudáveis como fazer exercícios físicos e evitar o tabagismo, são atitudes que influenciam muito a imunidade de qualquer pessoa. Porém, quando se trata de um idoso, naturalmente mais frágil, que já possui uma ou mais comorbidades isso pode não ser o suficiente.
Existem algumas vitaminas e minerais essenciais para o equilíbrio do organismo e melhora da resposta imunológica frente ao novo vírus. A defesa do corpo se dá através de células sanguíneas e anticorpos que neutralizam a atividade viral. Para uma boa batalha, o organismo deve estar com este sistema imunológico íntegro, em quantidade satisfatória.
Essas células sanguíneas necessitam de vários ingredientes para serem produzidas e é nesse processo que entram algumas vitaminas e minerais, essenciais nessa produção, especialmente as vitaminas A, C, D, E e ácido fólico, e os minerais selênio, zinco e ferro.

Quais alimentos possuem essas vitaminas e minerais?

• Vitamina A: pode ser obtida através da ingestão de leite, ovos, brócolis, couve e vegetais amarelados como cenoura e abóbora;
• Vitamina C: é encontrada nas frutas cítricas, no caju, goiaba, morango, kiwi, nos pimentões, rúcula, alho, espinafre, alface, etc;
• Vitamina D: provém dos raios solares em contato com a pele;
• Vitamina E: vem de óleos vegetais de oliva, soja, milho, girassol, das nozes, sementes e grãos integrais e dos peixes;
• Ácido fólico: você encontra no feijão, na laranja, nas amêndoas, amendoim, lentilha, ovos e vegetais verdes;
• Selênio: está nas nozes e em vegetais e animais que se desenvolveram em solo rico neste mineral;
• Zinco: pode ser encontrado em mariscos, ostras, camarões, carnes, frango, peixe, ovos, grãos e cereais integrais;
• Ferro: está nas carnes vermelhas, especialmente fígado, rins e coração e nos peixes, beterraba, feijão, folhas verdes escuras, amêndoas e castanhas e frutas secas.

Caso o idoso não tenha uma dieta balanceada, capaz de suprir a boa ingestão destes nutrientes, a recomendação é que um médico e um nutricionista sejam procurados e façam uma avaliação, para uma possível suplementação na sua dieta. Tomando o cuidado, é claro, para não exceder as quantidades necessárias, pois o uso abusivo de algumas vitaminas e minerais podem causar danos ao corpo do idoso.

No Seniors Club Residencial para idosos, temos uma equipe multidisciplinar que individualiza o atendimento do hóspede, para que ele tenha uma ingestão adequada daquilo que é necessário para o equilíbrio do seu organismo e assim esteja melhor preparado para combater possíveis infecções.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]