Vitaminas para idosos: confira o que não pode faltar no cardápio

A alimentação está diretamente ligada ao envelhecimento saudável. Por isso, é muito importante consumir os nutrientes corretos, que permitam que a pessoa tenha bem-estar e qualidade de vida. Neste caso, algumas vitaminas para idosos não podem faltar no cardápio!

A falta de substâncias essenciais para a manutenção da saúde de pessoas que estão na melhor idade, como ferro, potássio, cálcio entre outros, pode acarretar em inúmeros problemas, como osteoporose, anemia, colesterol alto e desnutrição.

Por isso, é fundamental que o seu ente querido se alimente corretamente, para evitar o aparecimento dessas enfermidades.

Para te ajudar a entender a importância delas, fizemos este artigo com algumas vitaminas para idosos que não podem faltar no cardápio. Confira a leitura!

O que são?

Antes de iniciarmos, vale uma breve contextualização. Apesar de fazer parte do cotidiano de nossas vidas, muitas pessoas talvez não saibam o que são as vitaminas.

Cientificamente falando, elas são moléculas orgânicas fundamentais para a saúde e encontradas nos alimentos. A palavra é o resultado da combinação de outros dois termos: vital + amina.

Essa designação foi proposta pelo químico Casimir Funk, em 1912. Na época, ele acreditava que as vitaminas eram vitais para todos os seres vivos e também, que todas elas eram aminas.

Apesar de serem essenciais, assim como outras fontes de alimento, não devem ser consumidas em grandes quantidades pelo idoso.

Qual a sua importância?

Como dissemos no início deste artigo, o consumo e ingestão de vitaminas para idosos é fundamental para a manutenção da saúde dessas pessoas, pois o envelhecimento traz algumas alterações no funcionamento do organismo, tanto na imunidade quanto no metabolismo.

Segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2050, no mundo todo, a população na terceira idade deverá ultrapassar 2 bilhões de idosos. Por conta disso, a correta alimentação não pode ser negligenciada.

Porém, nunca é demais ressaltar a importância do acompanhamento profissional na hora do preparo dessas refeições, pois somente ele é capaz de identificar as necessidades individuais de cada idoso, conseguindo balancear a alimentação da forma correta.

Existem algumas vitaminas para idosos que são indispensáveis no cardápio, e que você pode ir adicionando nas refeições do seu ente querido. Porém, não deixe de consultar um nutricionista especializado.

Vitaminas para idosos que são essenciais

Como vimos nos tópicos anteriores, as vitaminas para idosos cumprem um papel fundamental na manutenção da saúde dessas pessoas. Assim como alguns alimentos devem ser evitados, outros são indispensáveis.

Por conta disso, é fundamental que você saiba quais as fontes de vitaminas não podem faltar na rotina do seu ente querido.

Vamos conhecer 4 vitaminas para idosos e quais alimentos podem fornecê-las. Confira!

Vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são essenciais para todas as pessoas, inclusive para os idosos.

Elas são compostas por 8 tipos de vitaminas, e cumprem um papel muito importante para a saúde do cérebro, pois são fontes necessárias para a produção de neurotransmissores, o que ajuda na manutenção da memória.

Elas também fortalecem o sistema imunológico e combatem outros problemas de saúde como anemia, cansaço e irritabilidade. Além disso, também são importantes nos tratamentos de demências.

As vitaminas do complexo B podem ser encontradas em alimentos como sementes, leguminosas, carnes vermelhas, óleos e cereais integrais.

Vitamina C

Esse é um clássico receitado pelos nutricionistas e demais profissionais da saúde. A vitamina C traz inúmeros benefícios para o corpo do idoso, como o fortalecimento dos fios capilares e também do sistema imunológico.

O componente também tem antioxidantes capazes de ajudar na absorção do ferro, e também auxilia no bom funcionamento muscular, fortalecendo os ossos e músculos. Isso é importante no combate da osteoporose, que é uma das causas das quedas na terceira idade.

A vitamina C pode ser encontrada especialmente em frutas cítricas, como acerola, limão, kiwi, laranja e couve.

Vitamina D

Outro clássico de vitaminas para idosos. Ela auxilia o organismo a absorver o cálcio e metabolizar ele nos ossos.

A vitamina D também é essencial no fortalecimento dos dentes e no funcionamento dos sistemas imunológico e muscular. Ela também é importante para combater enxaquecas e dores de cabeça.

Em geral, sua principal fonte de consumo é a luz solar. Exposição de 10 a 20 minutos por dia já é o suficiente para suprir as necessidades. Gemas de ovos e atum também são alimentos ricos na vitamina.

Vitamina A

A vitamina A é outra que não pode faltar nas refeições do idoso, pois a sua falta pode levar a sérios problemas de visão.

Mas, seus benefícios não param por aí! Ela ajuda no desenvolvimento ósseo, na manutenção dos tecidos da pele e no fortalecimento do sistema imunológico, também sendo importante para proteger as vias respiratórias e o aparelho digestivo.

Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos de cor laranja, como cenoura, abóbora, manga e mamão.

Conclusão

Ao longo deste texto, você pode conferir a importância das vitaminas para idosos e quais delas não podem faltar no cardápio do seu familiar.

Buscar um envelhecimento saudável é essencial para que o seu ente querido chegue na terceira idade bem disposto e com as funções motoras e saúde em dia.

Com isso, ele conseguirá ter a disposição necessária para vencer os desafios desta etapa única em sua vida.

Os alimentos que citamos neste artigo são fontes necessárias para o consumo do idoso, porém, novamente, vale o lembrete: somente um nutricionista especializado é o profissional indicado para preparar a refeição do seu familiar.

Isso porque, ele conseguirá identificar as necessidades individuais do seu ente querido, observando qual o tipo de alimentação é a mais correta para sua situação.

No Seniors Club, contamos com uma equipe de profissionais multidisciplinares, que estão sempre à disposição dos hóspedes, que têm suas refeições preparadas com a supervisão de uma nutricionista, de acordo com as necessidades individuais de cada idoso.

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