6 benefícios do pilates para idosos

O envelhecimento provoca algumas mudanças no corpo humano. É natural que nesta fase da vida a mobilidade já não seja a mesma de antes. Por isso, algumas atividades acabam sendo muito importantes para restabelecer e fortalecer os músculos dos idosos. Uma delas é o Pilates.

A atividade física é essencial na terceira idade, para que não haja comprometimento dos movimentos. É muito comum que, durante o passar dos anos, se perca massa muscular, que provoca dificuldade de locomoção.

Por isso, exercitar-se é uma das formas de evitar problemas nas articulações, manter a musculatura e assim prevenir dificuldades de locomoção e quedas, esse último um dos maiores motivos de fraturas em idosos.

Segundo um relatório produzido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a cada ano, 28% a 35% das pessoas com mais de 65 anos sofrem quedas. Esses dados ajudam a compreender a importância que um corpo fortalecido tem para o envelhecimento saudável.

Como dissemos antes, uma atividade importante para restabelecer e fortalecer os músculos dos idosos é o Pilates. Continue lendo e saiba o motivo!

O que é o Pilates?

Antes de começarmos, vale uma breve explicação. Você sabe o que é o pilates? Inicialmente chamado de “contrologia”, ele é uma atividade física, que tem como objetivo, buscar o controle dos músculos do corpo, para fortalecer a musculatura e melhorar a flexibilidade.

Além disso, o pilates também possibilita um aumento na força muscular e ajuda a corrigir a postura corporal, sendo uma excelente técnica para melhorar a qualidade de vida de quem a pratica, pelo fato de trabalhar não apenas o corpo, mas também, a mente.

A técnica surgiu em 1914, e foi desenvolvida pelo enfermeiro alemão Joseph Pilates, que passou a experimentar técnicas de exercícios em si mesmo e em outras pessoas. Para isso, ele contava com o auxílio das molas dos colchões, para trabalhar a resistência dos músculos.

Quando inventou o exercício, o alemão estava na Inglaterra, em um campo de concentração, como professor de autodefesa da Scotland Yard, famosa Polícia Metropolitana de Londres.

Com o fim da Primeira Guerra Mundial, Joseph Pilates retornou à Alemanha e passou a aperfeiçoar a técnica, juntamente com outros profissionais alemães.

Posteriormente, ele e sua esposa, Clara, abriram um estúdio para auxiliar pacientes enfermos. Foi ela quem assumiu o estúdio após a sua morte, em 1967, e seguiu dando prosseguimento ao trabalho e às técnicas do exercício, que levou o nome do seu criador.

Como o Pilates é praticado?

A técnica é composta por vários exercícios realizados no solo ou com a ajuda de equipamentos, sempre com a supervisão de um especialista.

Por ser uma atividade de baixa intensidade e não exigir tanto das articulações do corpo, o pilates é recomendado para idosos.

Os exercícios costumam ser realizados em diferentes posições, sejam elas reclinadas ou sentadas, para fortalecer os músculos da coluna vertebral e desenvolver os músculos do abdômen, promovendo o alinhamento e a reestruturação da postura corporal e diminuindo as dores nas costas.

Por que escolher o Pilates?

Como dissemos no início deste texto, as quedas são um dos maiores motivos das lesões em pessoas com mais de 65 anos. O envelhecimento pode trazer algumas limitações em atividades do dia a dia.

O Pilates é uma atividade de pouco impacto corporal, que pode ser adaptada conforme o limite de cada pessoa e trabalha a mobilidade e flexibilidade. Por isso, é uma excelente alternativa para os idosos, pois

Muitas pessoas confundem o pilates com o yoga, que também é uma ótima opção de atividade para pessoas que estão na terceira idade. Ambas as atividades trabalham a respiração e a postura, mas o foco do pilates é o fortalecimento, enquanto o do yoga é o alongamento.

Além disso, o exercício contribui para recuperar articulações e aliviar dores que são comuns na terceira idade. Por trabalhar os músculos da região pélvica, o pilates também é uma excelente opção para solucionar problemas de incontinência urinária.

Benefícios do pilates para idosos

Como você observou nos tópicos anteriores, o pilates é essencial para aumentar a flexibilidade, resistência e força muscular, por isso é tão bom para idosos.

Mas, engana-se quem pensa que as vantagens param por aí. Existem uma série de outros benefícios que essa técnica possibilita, como:

Melhora da saúde mental

O pilates ajuda a promover uma melhora na saúde mental dessas pessoas, auxiliando a aliviar quadros de ansiedade e depressão.

Por trabalhar com a atenção da pessoa, o exercício também pode contribuir para o bom funcionamento da memória.

Diminui os efeitos da Osteoporose

A osteoporose é uma das principais responsáveis pelas quedas na terceira idade, segundo dados disponibilizados pelo Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia.

Sua incidência é muito comum em pessoas com mais de 65 anos, devido ao processo de envelhecimento, que resulta na redução da massa óssea.

Segundo pesquisas, o Pilates contribui para que haja uma melhora significativa da densidade mineral óssea, o que contribuirá para diminuir os riscos de quedas.

Mais qualidade no sono

Outra vantagem possibilitada pelo pilates é a melhoria na qualidade do sono.

Ao mesmo tempo em que precisam ter uma noite de sono bem dormida, alguns idosos têm dificuldades para conseguir dormir. Como o exercício contribui para a liberação da endorfina, que é o hormônio responsável pelo bem-estar, também auxiliará a aliviar o estresse e deixar o corpo mais relaxado, o que será essencial para uma boa noite de sono.

Melhora a respiração

Outra vantagem que o pilates possibilita para os idosos é em relação à respiração, que é essencial para a realização dos movimentos.

A atividade consegue trabalhar na correção da má respiração, ajudando inclusive na redução do cansaço e também contribuindo para uma melhor noite de sono.

Combate a depressão

O pilates também é uma ferramenta que auxilia no combate à depressão, que costuma atingir muitos indivíduos que estão na terceira idade.

Apesar de poder ser realizada de forma individualizada, a atividade também pode ser praticada em grupos, possibilitando que haja interação e socialização entre o idoso e outras pessoas da sua idade.

A socialização é fundamental no combate à solidão, que está diretamente ligada aos casos de depressão na terceira idade.

Alívio de dores

Por fim, o pilates para idosos também ajuda a aliviar dores que são comuns no envelhecimento, como nas pernas, costas e joelhos.

A prática regular e adequada destes exercícios possibilita que essas dores desapareçam, deixando o idoso com mais energia e disposição para realizar as suas atividades cotidianas.

Não há contra indicação para a realização desta atividade, porém, é de suma importância que o idoso conte com a supervisão de um profissional especialista e capacitado, como um fisioterapeuta, que conseguirá coordenar os movimentos da forma correta.

Conclusão

Ao longo desta leitura, você conseguiu entender um pouco mais sobre o pilates e como essa atividade física é importante na promoção de mais saúde e bem-estar, que refletirão diretamente em um envelhecimento saudável.

O Pilates traz inúmeros benefícios para o corpo do idoso, e ajuda principalmente para que haja mais mobilidade, resistência e força muscular. Apesar de não ter nenhuma contra-indicação, é essencial que o idoso faça um acompanhamento médico e que seja atendido por um profissional capacitado.

O Seniors Club conta com uma equipe multidisciplinar, com fisioterapeutas e outros profissionais da área da saúde, que trabalham em conjunto para que o idoso tenha mais bem-estar e qualidade de vida.

Somos o único residencial com presença permanente de médicos! Agende uma visita e venha nos conhecer.

Colesterol na terceira idade: como controlar?

A saúde da pessoa idosa é um tema que sempre merece atenção, pois garantir que o ente querido tenha um envelhecimento saudável é uma das principais preocupações dos familiares. Por isso, é fundamental saber controlar o colesterol na terceira idade.

Manter os níveis baixos é um grande desafio para muitos idosos. Porém, é essencial que isso seja feito. Segundo dados disponibilizados pelo Ministério da Saúde, todos os anos, cerca de 360 mil brasileiros morrem em decorrência do colesterol alto.

Uma pesquisa realizada pela Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SBC) indicou que uma a cada 10 pessoas na terceira idade apresenta os níveis altos dessa gordura no sangue, além de outras condições, como hipertensão, diabetes ou má alimentação.

Esses dados são extremamente perigosos, e por isso, é fundamental que você saiba como controlar o colesterol na terceira idade. Para te ajudar, preparamos este artigo completo. Siga a leitura!

O que é?

Antes de iniciarmos, vale uma rápida explicação. Apesar de estar presente em nosso cotidiano, você sabe realmente o que é o colesterol?

Ele é um tipo gordura presente no corpo de todas as pessoas, sendo importante para o bom funcionamento. Esse componente é encontrado no coração, cérebro, fígado, intestinos, músculos, nervos e pele.

O corpo humano utiliza o componente para produzir hormônios como vitamina D, testosterona, estrogênio e ácidos biliares, que ajudam na digestão da gordura.

Em geral, 70% do colesterol é produzido pelo próprio corpo, no fígado, enquanto os outros 30% são decorrentes da dieta. Por conta disso, refeições com muitos nutrientes oferecem riscos à saúde.

No caso do idoso, isso acaba sendo ainda mais perigoso, pois o processo de envelhecimento, naturalmente, acaba deixando a saúde da pessoa mais vulnerável.

Tipos de colesterol

Existem dois tipos de colesterol, que são comumente conhecidos como “bom” e “ruim”: o HDL (alta densidade) e o LDL (baixa densidade).

Vamos explicar como funcionam cada um deles:

HDL: ele é o “bom” colesterol, e serve para remover o componente das artérias e transportá-lo ao fígado;
LDL: ele é o colesterol “ruim”, e acaba sendo responsável por acumular gordura nas artérias, provocando o entupimento;
Colesterol Total: é a soma do HDL e do LDL, e serve para calcular como está o nível de gordura no corpo da pessoa.

Como dissemos anteriormente, o processo de envelhecimento traz uma série de particularidades ao corpo do idoso, e isso acaba refletindo diretamente no controle do colesterol.

Na melhor idade, o corpo já não desempenha as funções da mesma maneira. Isso acaba aumentando o risco de enfermidades, como problemas cardíacos.

Por conta disso, é fundamental estar atento, e conhecer maneiras que sejam capazes de deixar baixo o colesterol do idoso.

Causas e sintomas

Assim como outras doenças, o colesterol na terceira idade é uma doença silenciosa, e que não costuma apresentar sintomas.

Caso haja dor no peito, palpitações ou falta de ar, isso pode ser decorrente de doenças causadas por conta do colesterol alto. Para identificar os níveis de colesterol, é necessário um exame de sangue.

Fatores genéticos também estão relacionados ao aumento no nível desta substância, mas em geral, existem algumas causas que são responsáveis, como:

Sedentarismo;
Obesidade;
Tabagismo;
Álcool.

Como controlar o colesterol na terceira idade?

Como citamos anteriormente, 30% do colesterol na terceira idade é proveniente da dieta. Por isso, para manter os níveis controlados é necessário que haja mudanças no estilo de vida da pessoa.

O sedentarismo é um dos fatores que contribuem para o aumento da gordura no sangue. Por conta disso, é de suma importância que o idoso adote a prática de exercícios físicos, como caminhadas, ginástica e musculação, por exemplo.

Além da realização de atividades físicas, a alimentação deve ser alterada. A dieta da pessoa deve ser rica em “boas” gorduras, evitando o consumo de alimentos industrializados.

Frutas, verduras, legumes, peixes, aveia e soja são ótimas opções de substâncias para manter o colesterol do idoso em bons níveis.

Alimentos ricos em ferro e fibras também desempenham uma função essencial. Em outro texto aqui no blog, falamos sobre a importância de um nutricionista para o idoso. Ele saberá identificar as necessidades individuais e preparar as refeições balanceadas com os nutrientes certos.

Existem medicamentos que são eficazes e ajudam na redução dos níveis de gordura no sangue e na sua melhor absorção. Porém, estas substâncias só podem ser receitadas por um médico especialista. Por isso, não deixe de fazer acompanhamentos periódicos.

Conclusão

Ao longo desta leitura, você conheceu um pouco mais sobre como controlar o colesterol na terceira idade. Manter os níveis baixos é fundamental para que o idoso consiga ter saúde e um envelhecimento saudável.

É essencial que haja um equilíbrio entre o colesterol HDL e o LDL, pois caso o segundo esteja acima do recomendado, o idoso pode sofrer com uma série de problemas, como doenças cardiovasculares, que são extremamente perigosas.

A melhor opção para manter essa gordura controlada é adotar uma rotina saudável, com exercícios físicos regulares e uma alimentação balanceada. É essencial que o seu ente querido faça um acompanhamento com um médico e realize os exames periódicos.

O Seniors Club conta com uma equipe de profissionais multidisciplinares, que está 24h à disposição do idoso, para atender às suas necessidades.

As refeições são preparadas por um chef especializado com a supervisão de nutricionistas, que elaboram os cardápios de acordo com a exigência nutricional de cada hóspede.

Agende uma visita e venha nos conhecer. Somos o único residencial com presença médica todos os dias!

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Vitaminas para idosos: confira o que não pode faltar no cardápio

A alimentação está diretamente ligada ao envelhecimento saudável. Por isso, é muito importante consumir os nutrientes corretos, que permitam que a pessoa tenha bem-estar e qualidade de vida. Neste caso, algumas vitaminas para idosos não podem faltar no cardápio!

A falta de substâncias essenciais para a manutenção da saúde de pessoas que estão na melhor idade, como ferro, potássio, cálcio entre outros, pode acarretar em inúmeros problemas, como osteoporose, anemia, colesterol alto e desnutrição.

Por isso, é fundamental que o seu ente querido se alimente corretamente, para evitar o aparecimento dessas enfermidades.

Para te ajudar a entender a importância delas, fizemos este artigo com algumas vitaminas para idosos que não podem faltar no cardápio. Confira a leitura!

O que são?

Antes de iniciarmos, vale uma breve contextualização. Apesar de fazer parte do cotidiano de nossas vidas, muitas pessoas talvez não saibam o que são as vitaminas.

Cientificamente falando, elas são moléculas orgânicas fundamentais para a saúde e encontradas nos alimentos. A palavra é o resultado da combinação de outros dois termos: vital + amina.

Essa designação foi proposta pelo químico Casimir Funk, em 1912. Na época, ele acreditava que as vitaminas eram vitais para todos os seres vivos e também, que todas elas eram aminas.

Apesar de serem essenciais, assim como outras fontes de alimento, não devem ser consumidas em grandes quantidades pelo idoso.

Qual a sua importância?

Como dissemos no início deste artigo, o consumo e ingestão de vitaminas para idosos é fundamental para a manutenção da saúde dessas pessoas, pois o envelhecimento traz algumas alterações no funcionamento do organismo, tanto na imunidade quanto no metabolismo.

Segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2050, no mundo todo, a população na terceira idade deverá ultrapassar 2 bilhões de idosos. Por conta disso, a correta alimentação não pode ser negligenciada.

Porém, nunca é demais ressaltar a importância do acompanhamento profissional na hora do preparo dessas refeições, pois somente ele é capaz de identificar as necessidades individuais de cada idoso, conseguindo balancear a alimentação da forma correta.

Existem algumas vitaminas para idosos que são indispensáveis no cardápio, e que você pode ir adicionando nas refeições do seu ente querido. Porém, não deixe de consultar um nutricionista especializado.

Vitaminas para idosos que são essenciais

Como vimos nos tópicos anteriores, as vitaminas para idosos cumprem um papel fundamental na manutenção da saúde dessas pessoas. Assim como alguns alimentos devem ser evitados, outros são indispensáveis.

Por conta disso, é fundamental que você saiba quais as fontes de vitaminas não podem faltar na rotina do seu ente querido.

Vamos conhecer 4 vitaminas para idosos e quais alimentos podem fornecê-las. Confira!

Vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são essenciais para todas as pessoas, inclusive para os idosos.

Elas são compostas por 8 tipos de vitaminas, e cumprem um papel muito importante para a saúde do cérebro, pois são fontes necessárias para a produção de neurotransmissores, o que ajuda na manutenção da memória.

Elas também fortalecem o sistema imunológico e combatem outros problemas de saúde como anemia, cansaço e irritabilidade. Além disso, também são importantes nos tratamentos de demências.

As vitaminas do complexo B podem ser encontradas em alimentos como sementes, leguminosas, carnes vermelhas, óleos e cereais integrais.

Vitamina C

Esse é um clássico receitado pelos nutricionistas e demais profissionais da saúde. A vitamina C traz inúmeros benefícios para o corpo do idoso, como o fortalecimento dos fios capilares e também do sistema imunológico.

O componente também tem antioxidantes capazes de ajudar na absorção do ferro, e também auxilia no bom funcionamento muscular, fortalecendo os ossos e músculos. Isso é importante no combate da osteoporose, que é uma das causas das quedas na terceira idade.

A vitamina C pode ser encontrada especialmente em frutas cítricas, como acerola, limão, kiwi, laranja e couve.

Vitamina D

Outro clássico de vitaminas para idosos. Ela auxilia o organismo a absorver o cálcio e metabolizar ele nos ossos.

A vitamina D também é essencial no fortalecimento dos dentes e no funcionamento dos sistemas imunológico e muscular. Ela também é importante para combater enxaquecas e dores de cabeça.

Em geral, sua principal fonte de consumo é a luz solar. Exposição de 10 a 20 minutos por dia já é o suficiente para suprir as necessidades. Gemas de ovos e atum também são alimentos ricos na vitamina.

Vitamina A

A vitamina A é outra que não pode faltar nas refeições do idoso, pois a sua falta pode levar a sérios problemas de visão.

Mas, seus benefícios não param por aí! Ela ajuda no desenvolvimento ósseo, na manutenção dos tecidos da pele e no fortalecimento do sistema imunológico, também sendo importante para proteger as vias respiratórias e o aparelho digestivo.

Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos de cor laranja, como cenoura, abóbora, manga e mamão.

Conclusão

Ao longo deste texto, você pode conferir a importância das vitaminas para idosos e quais delas não podem faltar no cardápio do seu familiar.

Buscar um envelhecimento saudável é essencial para que o seu ente querido chegue na terceira idade bem disposto e com as funções motoras e saúde em dia.

Com isso, ele conseguirá ter a disposição necessária para vencer os desafios desta etapa única em sua vida.

Os alimentos que citamos neste artigo são fontes necessárias para o consumo do idoso, porém, novamente, vale o lembrete: somente um nutricionista especializado é o profissional indicado para preparar a refeição do seu familiar.

Isso porque, ele conseguirá identificar as necessidades individuais do seu ente querido, observando qual o tipo de alimentação é a mais correta para sua situação.

No Seniors Club, contamos com uma equipe de profissionais multidisciplinares, que estão sempre à disposição dos hóspedes, que têm suas refeições preparadas com a supervisão de uma nutricionista, de acordo com as necessidades individuais de cada idoso.

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Hidroterapia para idosos: o que é e quais os seus benefícios

A terceira idade traz muitas descobertas na vida da pessoa. Conseguir garantir um envelhecimento saudável e que dê mais qualidade de vida é de suma importância. Para isso, além de hábitos saudáveis, existem algumas práticas que podem ser seguidas, como a hidroterapia para idosos.

De forma geral, a fisioterapia já é uma excelente ferramenta para garantir a manutenção da estabilidade e mobilidade do idoso, servindo como auxílio na prevenção de quedas, um dos maiores problemas enfrentados por pessoas que estão na terceira idade.

Segundo um relatório produzido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), 30% a 60% da população com mais de 65 anos sofre constantemente com as quedas. Esses dados ajudam a dar uma dimensão desse problema, que pode ser evitado.

Por isso, vale a pena conhecer a hidroterapia para idosos e entender como ela pode ser útil para a rotina do seu ente querido.

Para te ajudar a compreender mais sobre a técnica e os seus benefícios, preparamos este artigo completo. Siga a leitura e confira!

O que é?

Antes de começarmos, vale explicar a definição da hidroterapia para idosos. Também conhecida como fisioterapia aquática, ela é uma modalidade terapêutica realizada em ambientes aquáticos, como piscinas aquecidas, pelo fato de ter menos gravidade nestes locais.

Nela, a pessoa realiza alguns exercícios específicos, e que podem ajudar na respiração, relaxamento e fortalecimento muscular. Todo o processo é conduzido por um fisioterapeuta, que ficará responsável por coordenar a prática.

É importante ressaltar que a hidroterapia se diferencia da hidroginástica. Nesta segunda modalidade, a pessoa realiza exercícios físicos na água, de forma a aumentar o seu condicionamento físico. As duas práticas podem trabalhar em conjunto, de forma complementar.

Como ela funciona?

Como dissemos no tópico anterior, a hidroterapia para idosos somente pode ser conduzida por um fisioterapeuta, que realizará uma avaliação inicial no paciente.

Com isso, será possível definir quais os melhores exercícios a serem realizados, assim como número de séries, repetições e músculos que serão trabalhados. Esses exercícios são feitos em uma piscina aquecida.

Nela, o fisioterapeuta conseguirá garantir que o idoso faça os exercícios da forma correta e com a postura ideal, para que os movimentos sejam completos. O profissional pode utilizar alguns equipamentos complementares, como boias, pesos e barras de apoio.

Isso é importante para reduzir a carga desempenhada pelas atividades no corpo do isdoso, permitindo que haja o relaxamento muscular e aliviando possíveis dores.

Indicações

A hidroterapia para idosos é realizada de forma individual e personalizada. Por conta disso, ela só pode ser conduzida pelo fisioterapeuta.

Em geral, pessoas que têm algum tipo de problema na pele e na unha, assim como machucados e escoriações, não devem iniciar a prática antes de tratar essas lesões, pois pode haver contaminação tanto para o idoso quanto para outras pessoas que utilizarão a piscina posteriormente.

A atividade também não é destinada para pessoas que tenham problemas cardiovasculares severos, incontinências ou doenças infecciosas. Porém, a hidroterapia para idosos é indicada para algumas situações mais específicas.

Pessoas que tenham redução de mobilidade, dificuldade de locomoção ou que estejam se recuperando de procedimentos cirúrgicos, podem ter ótimos ganhos ao realizar essas atividades aquáticas.

Além disso, ela também é essencial para idosos que sofrem de doenças degenerativas como o Alzheimer e o Mal de Parkinson.

Benefícios para a saúde

A hidroterapia para idosos traz uma série de benefícios para a vida da pessoa. Assim como a fisioterapia tradicional, ela também é uma atividade física.

Com isso, é possível combater o sedentarismo, o que contribui para o envelhecimento saudável e possibilita mais bem-estar e qualidade de vida.

Além dessa e das demais vantagens já citadas ao longo deste texto, existem uma série de outros benefícios, como:

Fortalecimento de músculos e articulações;
Diminuição de dores nos ossos;
Aumento da circulação vascular;
Otimização da respiração;
Melhora na flexibilidade e equilíbrio;
Sensação de humor e bem-estar;
Possibilita mais qualidade no sono.

Além desses benefícios, a hidroterapia para idosos também estimula o convívio social. Em outro texto aqui no blog, já falamos da importância do convívio social na terceira idade.

Infelizmente, é natural que o processo de envelhecimento faça com que muitos idosos fiquem reclusos e se isolem socialmente. Isso é muito perigoso, pois pode desencadear em quadros de ansiedade e depressão.

Ao realizar a hidroterapia, o idoso estará se relacionando com outras pessoas de sua idade e compartilhando experiências de vida e outros sentimentos, mantendo o corpo e a mente ativa, que serão fundamentais para o envelhecimento saudável.

Conclusão

Ao longo desta leitura, você pôde conferir um pouco mais sobre a hidroterapia para idosos e como ela é importante para garantir um envelhecimento saudável.

Naturalmente, a água já produz uma sensação única de bem-estar. Isso ajuda a explicar o porquê de muitas pessoas gostarem de ir à praia e dar mergulhos na piscina. Aliar isso à fisioterapia aquática é essencial para a saúde do idoso.

Além disso, a hidroterapia possibilita mais equilíbrio e flexibilidade ao corpo da pessoa, diminuindo o risco de quedas e lesões decorrentes delas. Por conta disso, a hidroterapia para idosos é uma ótima prática para aumentar o bem-estar, a qualidade de vida e a autoestima da pessoa que está na melhor idade.

Antes de iniciar a prática, não deixe de consultar um fisioterapeuta, que conseguirá identificar os melhores exercícios para o seu ente querido.

O Seniors Club tem uma piscina aquecida, ideal para a prática da hidroterapia. Nossa equipe de fisioterapeutas e demais profissionais multidisciplinares estão sempre à disposição dos idosos, garantindo que eles tenham mais autonomia e independência.

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7 dicas para escolher um ótimo residencial de idosos

Convencer o ente querido a morar em um residencial de idosos nem sempre é uma tarefa simples. Isso porque, ainda existe um preconceito com esses lugares que atendem a terceira idade. Por conta disso, é fundamental escolher um lugar que atenda todas as necessidades da pessoa.

Durante muito tempo, a expressão “asilo” era utilizada para se referir a esses ambientes. No entanto, esse conceito não era o mais adequado para descrever as casas de repouso, que são instituições que oferecem serviços residenciais a pessoas que estão na terceira idade.

Esses lugares vão muito além de apenas cuidados básicos à saúde da pessoa, como higiene pessoal, alimentação e assistência médica. O lar de idosos também deve oferecer uma série de outros serviços, que beneficiem o bem-estar e proporcionem mais qualidade de vida ao ente querido.

Existem muitas casas de repouso, com diferentes opções de serviços. Isso pode acabar confundindo a cabeça dos familiares. Para te ajudar, separamos 7 dicas que te auxiliarão a escolher um ótimo lar de idosos. Siga a leitura!

Por que escolher um lar de idosos?

Que a população está envelhecendo, isso não há dúvidas. Uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em 2019, indicou que em 2060, a população brasileira será formada em sua maioria por idosos.

Um ano antes, em 2018, o IBGE também realizou outro estudo, que mostrou que a população com mais de 65 anos cresceu 26% de 2012 até aquele ano, quando foi realizada a pesquisa. Neste período, a população de até 13 anos de idade recuou 6%.

Esses dados dão uma dimensão, e ajudam a entender que o crescimento da população idosa é uma realidade consolidada no país. Por conta disso, a procura por lares e casas de repouso tem crescido cada vez mais.

Além desse envelhecimento, muitas vezes as possibilidades dos cuidados em casa não existem mais, por uma série de questões, como compromissos do dia a dia, viagens e até mesmo a autonomia do idoso, que pode estar comprometida.

Eventuais estresses com cuidadores particulares também é um motivo pelo qual as famílias procuram as casas de repouso.

Como escolher o lar de idosos ideal?

A escolha deste local nem sempre é uma tarefa simples. Existem várias instituições no país, cada uma com suas particularidades.

Algumas delas, talvez, não estejam aptas para receber a hospedagem do seu ente querido. Por conta disso, é necessário estar atento a alguns pontos, para que a escolha seja feita corretamente.

Para te ajudar nesse processo, separamos 7 dicas de como escolher um ótimo lar de idosos:

Conheça o local

É importantíssimo que você conheça o lar de idosos pessoalmente, para verificar a estrutura do ambiente e se ele está preparado para receber a hospedagem do seu ente querido.

Parece um pouco óbvio, mas a realidade é que algumas pessoas não costumam visitar o local e se baseiam apenas em depoimentos nas redes sociais, sites e opiniões de terceiros.

É preciso verificar pessoalmente se a casa de repouso possui banheiros, cozinha, enfermeiros, médicos e funcionários à disposição para as necessidades da pessoa.

Você também pode levar o seu familiar idoso para conhecer o lar. Esse contato inicial é importante para que ele já se ambiente e familiarize ao local, o que acabará sendo essencial para sua adaptação.

O lar está regularizado?

Essa é outra questão que um ótimo lar de idosos deve ter. Ninguém quer que o seu ente querido fique em um local que não esteja dentro da lei, não é mesmo?

Infelizmente, ainda existem instituições que realizam suas atividades sem estarem devidamente regularizadas. Elas fazem isso cobrando mais barato pelas atividades.

Neste caso, nunca é demais reforçar: o barato pode sair caro, e é uma economia que não vale a pena, pois a integridade física do seu ente querido poderá ser colocada em risco. As casas de repouso precisam seguir todas a legislação que se aplica ao serviço.

É preciso verificar se o local possui alvará de funcionamento regulamentado, bem como se existem regras internas que indiquem as condições para recebimento do idoso, além de alguns serviços extras, que ajudem o idoso a manter a sua qualidade de vida.

Localização

Muitas pessoas não dão a devida atenção para isso, mas é de extrema importância que o lar de idosos esteja em uma localização privilegiada, próximo aos bairros centrais e com acessos à hospitais, centros médicos, clínicas e farmácias.

Essas características são necessárias para que se proporcione aos hóspedes uma extensão das suas residências, em um ambiente que seja calmo, tranquilo e garanta o seu bem-estar.

Além disso, o lar de idosos deve permitir que a família faça visitas a qualquer hora do dia, e também dê a possibilidade dele sair para ir a outros locais, como shoppings, praças e parques.

Demais atividades

Não basta estar bem localizado e contar com uma boa infraestrutura. O lar de idosos precisa contar com outras atividades recreativas e de lazer, que estimulem o seu ente querido a se desenvolver e manter suas funções cognitivas em dia.

O ambiente precisa ser saudável, para que o hóspede estimule a socialização e o raciocínio lógico. Exercícios como danças, leituras, jogos de xadrez, musicoterapia, apresentações teatrais e musicais, incentivo a prática da culinária e de jardinagem são excelentes ferramentas para que o hóspede se mantenha ativo e autônomo.

Assistência à saúde

Já citamos em outro tópico sobre a necessidade do lar de idosos contar com assistência médica 24 horas por dia, 7 dias por semana. Mas, nunca é demais reforçar esse ponto.

Alguns idosos estão mais frágeis e propensos a ter mais doenças, além de precisarem contar com uma assistência mais individualizada, até mesmo para realizar atividades rotineiras.

Por isso, é extremamente necessário que a casa de repouso conte com uma equipe multidisciplinar, com enfermeiros, médicos, fisioterapeutas, psicólogos, nutricionistas, assistente social, fonoaudiólogos e demais profissionais, que estejam capacitados para cuidar do ente querido.

Também é importante verificar quais destes profissionais trabalham na instituição diariamente ou semanalmente, para que a família esteja ciente de que o ente querido estará sendo monitorado constantemente.

Respeito à individualidade

O lar de idosos também deve respeitar a autonomia e individualidade. Isso significa que o local precisa dar a liberdade para a realização de interações sociais, práticas religiosas e outros eventuais hábitos seguidos pela pessoa.

Acima de tudo, a história do idoso deverá ser respeitada, de forma que ele se sinta valorizado e amado, e crie laços verdadeiros com os demais hóspedes e com os colaboradores da casa de repouso.

Refeições balanceadas

Por fim, e não menos importante: o lar de idosos precisa contar com um serviço que oferece refeições balanceadas, de forma a atender as necessidades individuais de cada hóspede.

Há idosos que possuem algumas restrições alimentares por conta de doenças como diabetes, hipertensão e certos tipos de demências. Nessas circunstâncias, é necessário que haja uma atenção redobrada com a dieta.

Alguns profissionais recomendam que sejam realizadas, ao menos, seis refeições diárias (café da manhã, almoço, janta e lanches intermediários entre elas). Mas, o cardápio delas deverá ser preparado somente por nutricionistas.

Além disso, verifique se a instituição segue as normas da vigilância sanitária no preparo das refeições, para que não corra o risco de eventuais contaminações.

Conclusão

Ao longo desta leitura, você pôde conferir um pouco mais sobre a importância da escolha correta de um ótimo lar de idosos.

Em uma instituição gabaritada, o seu ente querido poderá se beneficiar de várias maneiras, além de ter um ambiente favorável a sua mobilidade e conforto, que garantam a manutenção da sua independência e autonomia, além de proporcionar que haja a convivência social, que é crucial para o seu bem-estar.

Porém, para que o seu ente querido aproveite a experiência em sua totalidade, o lar de idosos deve contar com uma estrutura adequada, situada em uma boa localização e que tenha serviços de assistência à saúde e também alimentação de acordo com as necessidades do hóspede.

Por isso, se você está à procura de um ótimo lar de idosos, que ofereça o que há de melhor para o seu ente querido, venha conhecer o Seniors Club!

Somos um residencial para hospedagem temporária ou lar permanente, e contamos com uma estrutura moderna e serviços de alto padrão. Nossa equipe é formada por profissionais multidisciplinares, de alto nível, e que prestam assistência 24 horas aos hóspedes.

Nossa missão é proporcionar um local propício ao idoso, para que ele tenha a melhor experiência possível. Somos parte do grupo Versania e da Keralty, presente em 11 países e que atende mais de 6 milhões de pessoas!

Agende uma visita e venha nos conhecer!

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Hortoterapia para idosos: o que é e quais os benefícios

A terceira idade é marcada por ser uma época única na vida da pessoa. Garantir que o ente querido tenha mais bem-estar e autonomia é um desafio para muitas famílias, que buscam soluções para deixar este processo mais simples. Entre elas, está a hortoterapia para idosos.

Este conceito tem ganhado cada vez mais espaço no universo geriatra, e tem sido cada vez mais utilizado, trazendo inúmeras vantagens à saúde da pessoa idosa.

Uma pesquisa realizada com 300 participantes, pela Universidade Estadual do Texas, nos Estados Unidos, indicou que indivíduos nesta faixa etária, que praticam a jardinagem diariamente, têm mais satisfação de vida e saúde em geral.

Além deles, a hortoterapia para idosos possibilita uma série de outros benefícios, que muitas pessoas talvez não saibam. Em nosso texto de hoje, falamos sobre eles e tudo que você precisa saber sobre esta terapia.

O que é hortoterapia?

Primeiramente, vamos explicar um pouco mais sobre o que é a hortoterapia. Esse conceito é uma série de técnicas que combinam o cultivo de plantas e a jardinagem como uma maneira de cuidar da saúde de uma pessoa.

Essa terapia tem sido cada vez mais utilizada no tratamento e prevenção de doenças crônicas e desequilíbrios emocionais, que costumam fazer parte do envelhecimento, e afetam o bem-estar do idoso.

Espaços que permitem o cultivo de plantas, flores e alimentos, estão se tornando cada vez mais comuns em hospitais, unidades de saúde, clínicas de reabilitação e lares de idosos.

Benefícios dessa terapia

Como citamos no início deste artigo, a hortoterapia para idosos ajuda essas pessoas a terem mais satisfação de vida e saúde.

Cuidar de plantas e flores, mexer na terra e admirar a beleza da vida, por si só, já é uma coisa única! Por mais simples que essa atividade pareça, ela é extremamente positiva para a qualidade de vida e bem-estar da pessoa idosa.

O trabalho com jardinagem é capaz de reduzir o estresse, melhorar o humor, estimular a criatividade e a memória visual, além de aumentar a atividade motora, trazendo um efeito motivador e relaxante, o que ajuda na prevenção de doenças como depressão, autismo, ansiedade e Mal de Alzheimer.

Os benefícios da hortoterapia não param por aí! Listamos uma série deles, que você pode conferir a seguir:

Benefícios cognitivos

Na terceira idade, é normal a capacidade de concentração e cognição estarem reduzidas.

Por isso, aprender ou conhecer algo novo nessa idade, é fundamental para manter esse processo de juízo, raciocínio, linguagem e memória bem ativos e funcionando corretamente.

Neste ponto, a hortoterapia é uma excelente aliada, pois conseguirá desenvolver técnicas para continuar com esse processo de cognição, o que reduzirá a chance do idoso apresentar problemas mentais.

Também é um exercício físico

Engana-se quem pensa que a prática de exercícios físicos limita-se a caminhadas, musculação e ginástica. Por mais que não pareça, a hortoterapia também é uma modalidade de exercício físico.

Isso ocorre porque ao realizá-la constantemente, o idoso estará mexendo suas articulações e demais membros do corpo, se mantendo mais ativos e aumentando a mobilidade do corpo.

Algumas pessoas que estão na terceira idade sofrem com dores e dificuldades de locomoção, o que faz com que elas não consigam realizar os exercícios físicos habituais. Por conta disso, a terapia com jardinagem acaba sendo uma ótima opção para os idosos.

Mais humor e alegria

Quem não gosta de se sentir disposto e alegre? A sensação de bem-estar causada por simples gestos tem um poder extremamente forte na saúde de uma pessoa. Realizar algo que gosta e sente prazer em fazer é extremamente importante.

Neste cenário, a hortoterapia para idosos também é uma grande aliada, pois eles terão mais autoestima e confiança para realizar as suas demais atividades cotidianas, conseguindo enxergar a vida de outra maneira. Isso será refletido até mesmo na qualidade do sono.

Novas habilidades

A vida é um constante processo de aprendizado, e ao longo da jornada, diariamente nos deparamos com novos desafios e atividades, que ajudam em nossa construção enquanto pessoa.

Nunca é tarde para desenvolver novas habilidades, e por mais clichê que isso pareça, não deixa de ser verdade. Em 2014, 15,5 mil idosos se inscreveram para o Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM), o que ajuda a reiterar essa máxima.

Isso não deixa de ser visto na hortoterapia. Nela, os idosos podem aprender novas funcionalidades motoras, que contribuem diretamente para a sua independência.

Comunicação e socialização

Por mim, outro benefício da hortoterapia para idosos diz respeito à socialização. Em outro texto aqui no blog, contamos um pouco da importância das relações sociais na terceira idade.

Manter vínculos familiares fortes e exercer atividades prazerosas tem se mostrado uma ótima alternativa para quem prefere encarar o envelhecimento da melhor forma possível.

Muitos estudos já comprovaram que idosos que são ativos socialmente têm mais qualidade de vida e apresentam menos chance de ficarem doentes. Ao cultivar um jardim e praticar essa terapia, a pessoa conseguirá criar novas conexões afetivas e amizades, podendo se comunicar e interagir mais.

Conclusão

Ao longo desta leitura, você pôde conhecer um pouco mais sobre a hortoterapia para idosos e os benefícios desta prática na terceira idade.

Ela é uma atividade que ajuda na manutenção de muitas funções motoras, que são extremamente importantes para o idoso se manter ativo e com uma boa qualidade de vida.

Além de melhorar a cognição e aumentar a sensação de prazer e bom humor, o cultivo de jardinagem auxilia no desenvolvimento de novas habilidades e também possibilita a interação social, o que é muito importante para a prevenção de doenças como a depressão.

Aqui no Seniors Club, temos o nosso projeto de hortoterapia para idosos, que possibilita que o seu ente querido cultive plantas, flores, frutas e verduras, que são inclusive, utilizadas por nossa equipe de nutricionistas no preparo das refeições.

Agende uma visita e venha nos conhecer! Somos o único residencial com presença constante de médico.

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Xerostomia em idosos: o que é e como tratar

O processo de envelhecimento costuma trazer várias alterações no corpo da pessoa. Entre elas, uma que habitualmente ocorre é a xerostomia, que é perigosa para a saúde do idoso.

Alguns estudos apontam que essa condição atinge de 22% a 26% da população em geral. Metade destes números vem de pessoas que estão na terceira idade. Quando não tratada, ela pode trazer muitos problemas à saúde, além de afetar diretamente a qualidade de vida.

Porém, algumas pessoas talvez não conheçam realmente o que é a xerostomia em idosos, e por conta disso, não sabem identificar se o ente querido está com este quadro.

Por isso, no texto de hoje, iremos contar tudo o que você precisa saber sobre esta condição e o que fazer se o seu familiar apresentá-la. Siga a leitura!

O que é?

Apesar de ser uma palavra que não é muito conhecida, você certamente já ouviu falar dela em algum momento. Isso porque, a xerostomia quer dizer “boca seca”. Essa condição está relacionada à redução do fluxo salivar, o que acaba gerando mudanças na sua composição

Em alguns quadros, ela costuma ser temporária, e acontece porque o paciente eventualmente dormiu de boca aberta, ou até mesmo, por não ter consumido a quantidade suficiente de líquidos.

Mas, ela também pode decorrer pelo uso de determinados medicamentos para depressão e diabetes, além de algumas doenças, como Mal de Alzheimer e cirrose.

Sintomas

A xerostomia apresenta um sintoma característico bem claro, que é a boca seca. Ela pode ocorrer de forma discreta, moderada ou extremamente grave. Desse modo, a língua também apresenta sinais visíveis ao olho nu, como fissuras.

Esse quadro acaba desencadeando em outros sintomas, que afetam diretamente na qualidade de vida do idoso, como dificuldades na mastigação e deglutição.

Isso porque os alimentos podem gerar problemas na fala, além de aumentar a possibilidade do desenvolvimento da candidíase oral, o popular “sapinho”. Juntamente com isso, a boca pode apresentar outros problemas, como placa bacteriana e cáries, pela dificuldade em fazer a higiene correta do local.

Ardência na língua, lábios secos e irritação na garganta são outros sintomas apresentados por idosos que têm xerostomia, e que afetarão diretamente a sua autoestima e socialização.

Diagnóstico e tratamento

O diagnóstico da xerostomia é fácil de ser feito. Ele consiste na avaliação e identificação dos sintomas. É realizado um exame simples e indolor, conhecido como sialometria, que tem como objetivo, avaliar a quantidade de saliva produzida.

Este exame é feito em clínicas odontológicas, por um dentista. Somente ele conseguirá identificar qual a principal causa da xerostomia. Com isso, será possível aplicar o tratamento correto e mais indicado para o caso do idoso.

Vale ressaltar, que ainda não existe uma cura definitiva para a condição da boca seca. Porém, existem muitos tratamentos que são capazes de reduzir as dores e diminuir o desconforto causado.

No geral, são utilizados medicamentos que aumentam a produção de saliva. Gomas de mascar, sem açúcar, também são uma alternativa para fazer com que as glândulas salivares tenham um maior fluxo.

Em outros casos, os profissionais receitam salivas artificiais em gotas, que ajudam a prevenir possíveis complicações causadas pela xerostomia.

Tem como prevenir a xerostomia?

Assim como em outras doenças, a mudança de hábitos de vida é a melhor maneira para prevenir a xerostomia. Deve-se evitar o consumo de bebidas alcóolicas e do cigarro, que diretamente ajudam a diminuir a produção de saliva.

Também é importante fazer a higiene bucal corretamente. É recomendado escovar os dentes, no mínimo, duas vezes por dia. Além disso, sempre que o idoso se alimentar, lembre-o de enxaguar a boca, para evitar que restos de alimentos permaneçam.

Outras formas de prevenção da xerostomia consistem na dieta. Aumente o consumo de água ingerida pelo seu familiar idoso para, ao menos, dois litros por dia.

Além disso, evite que ele coma alimentos muito açucarados e apimentados. Deve-se optar por alimentos pouco condimentados. Outras refeições que contenham vitamina E, como óleo de girassol, amêndoas e tomate seco são boas opções para cicatrizar lábios que estejam secos e com fissuras.

No Seniors Club, os hóspedes têm uma alimentação balanceada e de acordo com as suas necessidades individuais. Temos uma equipe de profissionais do mais alto nível, que prestam assistência 24 horas para o idoso.

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Idosos e redes sociais: quais os benefícios desta relação?

As relações pessoais são muito importantes em todas as fases da vida, e isso não é diferente na terceira idade. Nos últimos anos, a relação entre idosos e redes sociais vem crescendo cada vez mais.

Segundo uma pesquisa realizada pela Confederação Nacional de Dirigentes Lojistas (CNDL) e pelo Serviço de Proteção ao Crédito (SPC), o número de pessoas com mais de 60 anos navegando na internet saltou de 68% em 2018, para 97% em 2021. O estudo revelou que o Whatsapp é a rede social mais utilizada, com 92%, seguida pelo Facebook, com 85% e pelo Youtube, com 77%.

A pandemia de Covid-19 e as medidas de isolamento social contribuíram para que houvesse esse crescimento. Mas, não é só isso. Os idosos têm buscado cada vez mais formas para terem autonomia e serem independentes. E a internet tem ajudado muito para que isso seja possível.

As vantagens não param por aí! No artigo de hoje, iremos contar 5 benefícios da relação entre idosos e redes sociais! Siga a leitura.

Importância desta relação

Como todos sabem, as relações pessoais são muito importantes para o ser humano. E isso ocorre durante todas as fases da vida. O surgimento das redes sociais trouxe novas maneiras de comunicação, interação e entretenimento, resultando em novos comportamentos por parte da sociedade.

O mundo está cada vez mais digital, e os idosos estão totalmente inseridos nas redes sociais. As conexões não servem apenas para se distrair e passar o tempo. Mas, também, para aproximar as pessoas que estão distantes, facilitando o contato entre elas.

Muitos idosos vivem longe dos seus familiares. Por conta disso, estar conectado é uma forma muito importante para socializar e reduzir a sensação de solidão que muitas destas pessoas sentem.

As redes sociais também permitem que pessoas de diferentes idades se relacionem, permitindo que haja troca de experiências, histórias e ideias, que serão muito importantes para todos.

Benefícios das redes sociais para idosos

Além das vantagens listadas no tópico anterior, as redes sociais são muito benéficas para os idosos por vários outros motivos.

Um estudo realizado pela Universidade de Exeter, no Reino Unido, mostra que as conexões feitas pela internet contribuem para que as funções cognitivas funcionem corretamente, ajudando na prevenção de demências, como o Mal de Alzheimer e Mal de Parkinson.

Existem uma série de outros benefícios que as redes sociais trazem aos idosos, como:

Novos aprendizados

A variedade de conteúdos disponíveis na internet aumenta as possibilidades dos idosos aprenderem novas coisas.

Desde treinar novas receitas, ter uma vivência com outros idiomas, conhecer novas ferramentas que permitem desenhar e pintar… a lista é imensa, e o universo digital sempre está em expansão, portanto, o idoso sempre poderá adquirir cada vez mais conhecimento.

Se manter informados

As redes sociais são uma fonte inesgotável de informações. A cada segundo, surgem novas notícias. Os idosos se acostumaram ao longo da vida, a se informar apenas pelo rádio e pela TV.

Com a tecnologia digital, eles podem ficar informados instantaneamente, com notícias de todos os lugares do mundo. O Facebook e o Instagram são duas excelentes ferramentas de conteúdo.

Porém, nunca é demais ressaltar: as fake news são um dos grandes problemas da sociedade atual. Por isso, instrua seu familiar idoso a ter muito cuidado na hora de navegar. Opte por seguir perfis e páginas com credibilidade, independente de qual for a área de interesse.

Relacionamentos afetivos

Além da possibilidade de se conectar e conhecer novas pessoas, as redes sociais também permitem que o idoso encontre um novo amor! De acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto Data Popular, mais de 1 milhão de pessoas com mais de 60 anos estão em um relacionamento sério.

Manter um namoro nesta fase da vida é extremamente importante para a saúde mental dos idosos. Eles terão mais vontade de viver, terão mais qualidade de vida e também terão mais estabilidade emocional, ajudando a prevenir doenças como a depressão.

Menos problemas de saúde

Obviamente, as redes sociais não curam doenças. Porém, elas ajudam a reduzir a sensação de solidão enfrentada pelo idoso. Esse processo permite que a pessoa não se sinta abandonada, e consiga receber afeto e carinho, mesmo que à distância.

Isso é muito importante, pois ajuda a combater a solidão, que é diretamente responsável por problemas de saúde, como Mal de Alzheimer e doenças cardiovasculares.

Mente ativa

Por fim, outro benefício que os idosos têm ao utilizar as redes sociais diz respeito à função cognitiva do cérebro. Manter uma mente ativa é fundamental para que as funções neurológicas se mantenham estáveis e funcionando corretamente.

Além das leituras, as redes sociais disponibilizam vários jogos, como quebra-cabeças, palavras cruzadas e outros que exercitam a memória e o raciocínio lógico. Com isso, o idoso conseguirá estar constantemente estimulando seu cérebro, tendo mais saúde e qualidade de vida.

Conclusão

Ao longo desta leitura, você conseguiu perceber a importância da relação entre idosos e redes sociais. As ferramentas digitais permitem um universo que vai muito além das conexões com familiares e amigos.

Seu ente querido pode aprender a desenvolver novas habilidades e adquirir novos conhecimentos, que ajudam diretamente a manter a mente ativa e a saúde mental em dia, garantindo mais qualidade de vida.

É muito importante que você ensine seu familiar idoso sobre os perigos que as redes sociais também oferecem, para que ele não sofra nenhum problema, e consiga utilizar essas ferramentas da maneira correta.

O Seniors Club não fica para trás quando o assunto é tecnologia. Nosso residencial conta com um aplicativo de monitoramento, acompanhamento e controle da saúde de cada hóspede.

Com ele, a família do idoso e o seu médico particular, conseguem ter acesso em tempo real sobre o estado de saúde e outras informações importantes, como alimentação e higiene pessoal.

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Obesidade em idosos: o que fazer?

Ao longo da vida, aprendemos sobre a importância de se alimentar corretamente, e consumir os nutrientes necessários. Porém, a correria do dia a dia faz com que muitas pessoas não se alimentem do jeito certo, o que pode ser um grande problema. Na terceira idade, isso é ainda mais complicado, o que tem levado a um aumento no quadro de obesidade em idosos.

Segundo um estudo realizado pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), entre os anos de 2006 e 2019, o índice de sobrepeso entre os idosos brasileiros aumentou de 53% para 61,4%, enquanto o de obesidade saltou de 16,1% para 23%.

Esses dados são muito preocupantes, pois indivíduos que não estejam no seu peso ideal, podem sofrer com uma série de problemas de saúde. Este é um assunto que não pode de forma alguma ser negligenciado.

Muitas famílias talvez não saibam o que fazer quando seu ente querido está acima do peso. Por isso, no texto de hoje, vamos falar sobre a obesidade em idosos, e o que você pode fazer para evitar que este quadro ocorra com seu ente querido.

O que é obesidade?

Embora seja um assunto que é constantemente debatido na sociedade, algumas pessoas talvez não saibam ao certo o que é obesidade. Ela é uma condição que ocorre em pessoas que estão com o índice de Massa Corpórea (IMC) maior ou igual a 30kg/m2.

Basicamente, ela é uma doença crônica, que acontece quando a quantidade de energia ingerida é maior que o gasto energético.

Calculando o IMC

Para saber se a pessoa está com o quadro de obesidade, basta realizar um simples cálculo: dividir o peso pela altura ao quadrado.

Na prática, funciona assim:

A pessoa pesa 90kg, e tem 1,79m.

90kg / 1,79 * 1,79 = 28,1 kg/m2.

Isso significa que o indivíduo está com sobrepeso, pois o peso normal de uma pessoa adulta é entre 18,5 e 24,9. Entre 25 e 29,9 caracteriza sobrepeso. Entre 30 e 39,9, significa que a pessoa está com obesidade nível 1. Acima de 40, é obesidade nível 2.

Consequências

A obesidade em idosos é um dos principais problemas de saúde que ocorrem nesta faixa etária. O aumento de peso costuma ocorrer com mais frequência após os 50 anos, e tem consequências que vão além da estética.

As principais delas incluem problemas respiratórios, osteoporose, maior risco de ter um Acidente Vascular Cerebral (AVC), além de outros problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensão.

Ela também pode agravar quadros de doenças como Mal de Alzheimer, Mal de Parkinson, e outras enfermidades demenciais.

Todos estes fatores são extremamente prejudiciais à saúde do idoso, e podem inclusive levar à morte em casos mais severos.

Causas da obesidade

Engana-se quem pensa que somente a má alimentação é a causa principal para a condição de obesidade em idosos. Ela é sim um fator importante, mas não é o único.

A diminuição no ritmo de atividades diárias é outra grave condição que pode desencadear em obesidade. Isso ocorre porque a maioria dos idosos são aposentados, o que acaba diminuindo simples ações diárias como caminhadas até o trabalho e limpeza da casa, por exemplo.

Essa diminuição no número de atividades realizadas está diretamente ligada a outro fator responsável pela obesidade em idosos: o sedentarismo. O envelhecimento acaba deixando as pessoas menos dispostas, e desinteressadas em se exercitar. Isso é muito perigoso para a saúde de pessoas na terceira idade.

Como tratar esta condição?

Por mais grave que seja o quadro de obesidade em idosos, ele pode ser revertido! Em alguns casos, pequenas mudanças de hábitos já são suficientes. A alimentação é a primeira delas.

Contudo, isso precisa partir da família, que muitas vezes adota hábitos ruins na forma de se alimentar, inclusive pulando refeições. Por isso, é fundamental aumentar a oferta de alimentos saudáveis, e que sejam ricos em vitaminas e nutrientes (vamos te dar algumas dicas mais abaixo).

Outra maneira de evitar que a obesidade ocorra é colocando exercícios físicos na rotina da pessoa. Caminhadas e atividades aeróbicas, como musculação, yoga e pilates são ótimas opções para o idoso colocar em prática. A dança também é uma excelente pedida!

Porém, caso a condição de obesidade seja muito severa, e difícil de se reverter, então é necessário apelar para a cirurgia bariátrica. Contudo, vale ressaltar: apenas um médico pode indicar se o procedimento cirúrgico é indicado, pois as situações variam de pessoa para pessoa. Portanto, não deixe de consultar um médico geriatra regularmente!

Dicas para alimentação adequada

Agora que você já entendeu sobre a obesidade em idosos, bem como as consequências e possíveis tratamentos para ela, é possível concluir que, com algumas mudanças na rotina, é possível evitar que este quadro ocorra.

Como citamos anteriormente, por mais que não seja a única responsável, a alimentação está diretamente ligada à manutenção de uma boa saúde.

Para evitar que seu idoso se alimente de forma inadequada, separamos algumas dicas que podem ser úteis, como:

Fazer pelo menos, 3 refeições principais ao dia;
Consumir lanches pouco calóricos entre estas refeições;
Priorizar o consumo de frutas;
Evitar o excesso de doces e comidas industrializadas;
Arroz e feijão devem ser consumidos ao menos, 5 vezes na semana;
Opte por sucos naturais;
Aumente o consumo de salada com verduras cruas.

O Seniors Club conta com uma equipe de profissionais capacitados e que prestam assistência 24 horas ao idoso. Nossos nutricionistas preparam as refeições de acordo com as necessidades específicas de cada hóspede.

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Idosos e animais: quais os benefícios desta relação?

É difícil encontrar alguém que nunca tenha tido um bicho de estimação, não é mesmo? Presentes em várias fases da nossa vida, eles são parte da família, e compartilham momentos bons e ruins. Isso fica ainda mais evidente na terceira idade, pois a relação entre idosos e animais é uma das mais bonitas que existem. Os animais de estimação fazem a alegria destas pessoas, e também tem uma importante função.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade Estadual de Nova York, em Buffalo, nos Estados Unidos, após passarem a conviver com pets, pacientes que tomavam medicamentos para hipertensão conseguiram reduzir pela metade o aumento da pressão arterial vinda do estresse.

Essa é apenas uma das vantagens da relação entre idosos e animais, mas não é a única. No artigo de hoje, iremos contar outros benefícios que o seu familiar idoso terá ao passar a conviver com um bichinho de estimação.

Por que ter um animal de estimação na terceira idade?

Como citado no início deste texto, o bicho de estimação faz a alegria das pessoas. E isso está diretamente ligado à ciência. Segundo especialistas, a convivência com pets faz com o indivíduo libere o hormônio chamado serotonina, que é responsável por questões comportamentais, como humor e bem-estar, por exemplo.

Dessa forma, o animal de estimação cumpre um importante papel na vida do idoso, podendo aumentar sua qualidade de vida e também ajudar no tratamento de algumas doenças.

Os pets desempenham uma grande diferença na vida de pessoas na terceira idade, pois ajudam no combate da solidão. Os animais também acabam influenciando os idosos a cuidarem melhor da saúde, aderindo a prática de exercícios físicos.

Além destes benefícios da relação entre idosos e animais, podemos citar outros como:

Diminuição do sedentarismo;
Redução do estresse;
Melhora da memória;
Aumento do humor;
Prevenção de doenças;
Auxílio na saúde mental;
Maior socialização.

Animais indicados para idosos

Bom, agora que você já sabe alguns benefícios da relação entre idosos e animais, é importante destacar que nem todo pet é indicado para conviver com o seu familiar, pois, ele poderá deixá-lo mais preocupado do que relaxado.

Por isso, é muito importante ficar de olho na hora de escolher o bicho de estimação do idoso.

Especialistas indicam que gatos, cachorros, tartarugas, periquitos, papagaios e peixes são ótimas opções de animais de estimação para pessoas na terceira idade.

Os animais que costumam ficar em gaiolas e também os gatos, podem ajudar pessoas que tenham problemas de locomoção, pois eles não precisam levá-los para realizar passeios.

Já os cachorros, são importantes aliados para indivíduos que eventualmente não tenham o hábito de se exercitar. Além disso, podem ajudar a prevenir doenças como a depressão.

Cuidados necessários

Por fim, e não menos importante, é fundamental que você saiba os cuidados necessários para ter com o pet de estimação. Por isso, antes de você optar por colocar um bichinho na rotina do seu idoso, precisa estar atento a alguns pontos.

Alguns idosos moram sozinhos e conseguem garantir os cuidados básicos na rotina de alimentação e higiene de forma tranquila, porém, outros já não tem essa mesma autonomia, e portanto, além disso, precisarão de ajuda para conseguir cuidar do animal.

Aqui no Seniors Club, o seu pet é bem vindo! Possuímos certificação da Vigilância Sanitária para permitir a presença de animais em gaiola, como pássaros, tartarugas, e também peixes.

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